Devagar, devagarinho

2009-11-14T08:31:00.000-08:00

Hoje vou contar-vos porque regressei e

porque preciso muito de todas vós.

No ano passado mais precisamente em Março candidatei-me com um projecto no acreditaportugal.org .

Tem como base um dos shows da OPRAH onde se falava dos desperdícios que as grandes superfícies fazem e não só, também outos comércios , com os produtos que acabam e sua validade por exemplo hoje e já não podem estar expostos nas prateleiras mas que continuam ainda comestíveis

podendo matar a fome a tantos nos dias de hoje. Arroz, massas, farinha, leite, óleo, azeite etc,,,etc,,.

Pois o projecto apresentado é esse a recolha, armazenamento de um dia e distribuição ou entrega nas instalacóes a famílias carenciadas.

PEDIR PARA DAR chama-se o projecto, já passei terceira fase e espero poder ganhar .

Mas como tudo preciso de financiamentos e patrocinadores e é nisso que neste momento estou a trabalhar.

Como arranque tive uma ideia, muito audaciosa e da qual já expus à SIC e que tem a ver com a OPRAH , estou aguardando notícias.

Por enquanto ainda não posso revelar tudo mas precisava saber se existem muitas mulheres que seguem os feitos incomparáveis daquela SENHORA.

E que gostem da sua maneira de estar no mundo.

Queria respostas de todas vocês e das vossas amigas e amigos claro.

Fico por aqui hoje

E já sabem ponham-se a mexer para realizar alguns dos vossos sonhos

O que é preciso é ACREDITAR.

bjs

mariamar - MARIA CÉLIA

The Berardo Collection

2009-11-13T10:35:00.000-08:00

MUSEU ARTE MODERNA

SINTRA

The Berardo Collection: "23-10-2009 ~ 11-04-2010
Índia – Mito, Sensualidade e Ficção

Índia – Mito, Sensualidade e Ficção, no Sintra Museu de Arte Moderna Colecção Berardo, resulta na apresentação de três grandes grupos temáticos expositivos que têm na sua génese a cultura indiana ..."

2009-11-12T11:00:00.000-08:00

Olá,

É bom voltar

E voltei para vos perguntar se gostam da OPRAH WINFREY

Eu sou Fan e gostaria de fazer um clube de fans em Portugal este é o ponto de partida

Terei mais notícias brevemente e boas tenho a certeza.

2008-04-07T10:32:00.000-07:00

Ola chicas,
Tem sido dificil tirar um pouco de tempo e as vezes de disposição, reconheço, para vir aqui mas a pouco e pouco vou conseguir, sabem estou á espera de um mês mais desafogado para comprar uma secretaria para a sala gostava de ter uma daquelas com os pés em tripé dourado e com tampo de vidro.
Tudo isto porque se tornava mais facil aceder a net vamos ver quando será.

Depois trabalhar em atendimento ao publico é bastante cansativo e surgem todos os dias situações de extremos que nos deixam as vezes de rasto, hoje por exemplo depois de sair ainda fui ao Vivafit para tentar desanuviar do stress psicologico que fomos confrontadas mas nao aguentei e á segunda volta desisti e vim para casa.

Por isso peguei no pc para ocupar a mente com outras coisas. Sinceramente cada vez dou mais valor a todos aqueles que fazem este tipo de trabalho. Atendimento em centros de saude e hospitais não é nada fácil.

Peço perdão estou para aqui feita lamechas...

Falemos de outra coisa por exemplo dia 11 faço 1 mês de vivafit e sera dia de medidas e de peso, estou a melhorar bastante em termos de movimentação abaixar-me, ou atar os ténis,andar na rua faço-o muito mais ligeira so por isso ja vale muito a pena estava a ficar muito apanhada dos membros.

Recomendo este tipo de exercicio é feito todo á nossa medida,escolha de horarios podes chegar a qualquer hora porque a aula esta sempre a decorrer e tens os teus 30 minutos de maquinas e estrado mas sempre acompanhada pela tecnica.

É exercicio á nossa medida recomendo vivamente.

Só de estar aqui a falar com vocês ja me sinto melhor.
Bjs para vocês.
Peso não sei vou esperar para ver agora que tenho cometido alguns deslizes isso sem duvida mas sempre com a consciencia de que quero fazer melhor.

2008-03-24T15:35:00.000-07:00

Segunda-feira
Hum... comecei o dia bastante cansada derivado do fim de semana. A familia juntou-se ca em casa e ja sabem ...muita comidinha para fazer, muitos doces, muitas coisa para organizar etc...e hoje o dia foi bastante cansativo RESULTADO VIvafit nem por sombras tive plena consciencia que não estava em condiçoes fisicas porque tambem temos de reconhecer ate onde podemos ir.
Vou nos restantes dias da semana I PROMISSE (a mim propria).
Confesso ke comi alguns doces mas hoje apesar de ainda haverem sobreviventes no frigo
não lhes toquei.
(Tenho 1 bolinha verde)
Vou começar a apontar as bolinhas verdes e vermelhas ao longo da semana.
É o meu desafio.
Beijocas para todas.
Célia

Saudades

2008-03-20T16:45:00.000-07:00

Muitas saudades de todas mas com a certeza que continuavam aqui e que bastava eu dar um passo para renovar os laços que deixei pendentes.
Muitas vezes passava pelos vossos cantinhos para saber de vos mas sem deixar rasto só para saber noticias.
Algumas coisas mudaram desde Maio de 2007 umas boas outras nem tanto.

Fui para o desemprego em MARÇO do ano passado,inscrevi-me no serviço ocupacional do centro de emprego e eis ke me surge um trabalho de administrativa num centro de saude é claro ke era so ocupacional mas deu-me oportunidade de aprender todo o serviço de administrativa ke gostei logo de inicio, bastante desgastante é verdade,lidar com o publico não é fácil mas acho ke me dei bem.

Em Novembro abriu concurso publico para um dos lugares que estava a ocupar e concorri, qual nao foi o meu espanto ke consegui a vaga e assinei contrato de um ano é verdade, mas foi uma conquista e tanto para mim.

Estou muito feliz no ke se refere á minha vida profissional, tenho umas colegas excepcionais, ke tiveram a bondade de me ensinar,de me encorajar e de me deixarem integrar no seu grupo de trabalho umas mais velhas e outras mais jovens mas em que me sinto muito bem.

Quanto ao meu outro problema "weight" esse tem sido muito complicado.

Até deixei de me pesar até ha duas semanas os estragos foram muitos e tomei uma decisao tentar de novo porque nunca e terde demais certo?

Inscrevi-me no Vivafit que abriu na portela de Sintra tenho feito exercicio 4 vezes por semana e vou aos poucos recomeçar uma nova atitude quanto a alimentaçao.

Por tudo isto resolvi reniciar esteu meu cantinho. espero por vos.

Como estamos em tempo de festa uma feliz PASCOA para todas e um abracinho caloroso desta alentejana ke vive perto do mar.
CELIA

bem.

2007-05-15T03:31:00.000-07:00

.................... UMA MÃO CHEIA .................................

Hoje deixo-vos aqui uma mão cheia de sugestões para um fim de semana educativo em Sintra para pais e filhos a não perder.

<Museu de Sintra - Colecção Berardo - Art Déco

Num curioso edifício de 1920, o Museu reúne, em permanência, uma importante colecção de arte internacional, a Collecção Berardo. É uma perspectiva do que é a arte moderna e contemporânea do século XX. Na Collecção Berardo, estão representados os principais movimentos, correntes e linhas de investigação artística, com pbras consideradas essenciais para a compreensão da história de arte internacional.

Localização: Av Heliodoro Salgado - Junto ao Olga Cadaval
Bilhete normal 3€
Desconto estudantes e reformados - 1,5€
Domingo das 10:00 ás 14:00 Entrada Livre

Museu do Brinquedo

Os briquedos presentes neste Museu fazem parte de uma recolha feita ao longo de mais 50 anos pelo coleccionador João Arbués Moreira. A colecção começou a ser constituída quando tinha 14 anos de idade com os brinquedos que lhe iam sendo oferecidos e outros, pertença de pais e avós. Com a idade o poder de escolha e de compra aumentou ao mesmo tempo que crescia a vontade de saber mais acerca das peças que ia encontrando, o seu fabrico, a sua origem, a sua história. Assim nasceu a pesquisa e aquisição de peças mais antigas e o interesse pela História da Humanidade que os brinquedos tão bem documentam. Com o passar do tempo, a colecção foi aumentando e tinha já mais de 20,000 brinquedos diferentes. Havia que preservar e expor este património permitindo ao público tomar contacto com a maior colecção do género em todo o país.
Aberto de terça a Domingo, das 10h00 ás 18h00, Blhete: 3 €
Localização: Perto do Palacio da Vila

Centro Ciência Viva de Sintra

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Andar de bicicleta no arame
Alguma vez andou de bicicleta num arame a cinco metros do chão? Aceita o desafio?

Na bicicleta especial do Centro Ciência Viva de Sintra, mesmo se nos inclinarmos ligeiramente para um dos lados, a bicicleta mantém-se em equilíbrio! Isto acontece porque a força da gravidade puxa sempre o visitante para o solo. Se o centro de gravidade estiver situado acima do ponto de apoio de um objecto, este pode desequilibrar-se e cair. Nesta bicicleta, o contrapeso que está ligado por baixo faz com que o centro de gravidade esteja abaixo do ponto de apoio, que são as rodas sobre o cabo. Assim, mesmo balançando um pouco, a força da gravidade restitui o equilíbrio e faz com que a bicicleta se mantenha na vertical.

Localização: Estrada que liga Sintra a Colares (Antiga estação dos Eléctricos)
Adulto
€3,5

Criança
Cidadão sénior
Cartão jovem
Cartão de estudante
€2,5

Bilhete família (2 adultos + filhos até aos 18 anos)
€10

http://sintra.cienciaviva.pt/home/

Espero que gostem e que se animem a vir a esta linda Vila com tanto para dar.

Bjs volto amanhã. Prometo.

2007-05-10T02:05:00.000-07:00

.... PEDI E AQUI ESTÃO ELES A BAIXAR .....

É verdade 900 g menos que a semana passada, e baixei o IMC, peso agora 78,100 Kg fiquei super contente como devem calcular e esta semana ainda me vou esforçar mais, é bom pensar que está com tendência para baixar,e nem imaginam o bem que me faz pois ultimamente tenho ouvido bocas de familiares muito más parece que gostam de pôr a gente para baixo, e por isso quero transformar essa raiva que sinto em força de vontade para conseguir os meus objectivos.

Ontem foi dia de hidroginástica e nem sabem como eu vou super feliz para a aula pareço uma adolescente, combina mesmo comigo, o pior é quando chego a casa com o jantar para fazer, mas quando se tem vontade não há obstáculos que nos consigam parar.

Bjs para todas e força para lutar contra esses kilinhos que nos atormentam.

2007-05-08T03:28:00.000-07:00

......JÁ APETECE .....

Sinto-me afortunada por poder todos os dias ver o mar, quem viveu 42 anos no Alentejo, onde a vista se balança entre planícies ora verdejantes e ondulantes ora douradas, e céu muito céu, esta visão diária deixa-me melancólica, sempre amei o mar tenho uma certa sintonia com este elemento da natureza, sou capaz de ficar horas simplesmente a olhá-lo.
Ontem quando fui caminhar os meus 30m, andando ao longo da costa os meus olhos ficaram parados e saboreando o momento.
Dei graças a Deus de poder ter diante de mim tamanha beleza.

Quanto á minha outra caminhada, esta contra o peso, tem estado igual não tenho conseguido baixar ainda estou nos 79kg mas decidida a continuar.
Tenho tentado controlar os tais ataques por doces umas vezes consigo outras não, não tenho comido fritos, carne vermelha, pão e tenho feito 2 vezes por semna hidroginastica e algumas caminhadas mas isto está a ser dificil.
Tenho que continuar mas sinceramente precisava de uma motivação, extra tipo, perder uns 500g acho que isso me dava outra vez mais ânimo para continuar.
Continuação de boa semana.

2007-04-30T02:01:00.000-07:00

---------- CAFÉ E COMPANHIA! -----------------
No sábado recebi uma mensagem que me deixou animadissima a nossa querida Ximi dizia assim:"- Estamos um grupinho em Sintra queres vir ter connosco?"
É claro que depois de alguns afazeres já agendados rumei até á vila estava a decorrer um certame "Sintra em Flor"

e lá me encontrei com as florzinhas mais bonitas a Ximi, Susana, Cláudia, Danoninha e uma outra menina.
Rumo á Periquita um café e um pé de conversa devo dizer que me soube muito bem, foi um prazer puder conviver um pouco com estas gracinhas.

O domingo foi passado em casa com uma forte enxaqueca que me deixou meio zonza durante todo o dia.
Hoje é segunda mas... mas .... amanhã é feriado vai ser muito bom estou a pensar ir ver a 3ª edição do World Press Cartoon (WPC) no "OLGA CADAVAL em Sintra

Mister PUTIN afiando as garras (1º. Prémio)

E é tudo bom feriado para todas.

2007-04-23T06:18:00.000-07:00

?????MÃE O QUE É INFINITO ?????

Ela: - Mãe gostas de mim?
Eu : - Gosto
Ela: - Quanto??
Eu : - INFINITO
Ela: - Mãe o que é infinito???
Eu : Quer dizer que não tem fim!

Este diálogo tive com a minha filhota há já uns anitos devia ela ter aí uns 2 ou 3 anos mas de vez enquando ela ainda me faz a pergunta, mas fà-lo agora em tom de brincadeira e de recordação.
Hoje quiz dedicar este meu post aos meus dois filhotes que amo do fundo do coração são tudo para mim e quero agradecer-lhes a maneira amorosa e dedicada com que me tratam, o meu amor por eles é deveras infinito e não tem fim porque irão ficar no meu coração para sempre muito para além dos dias que Deus me permita viver.

Agora mudando de assunto e falando sobre a hidroginástica, meninas ... adoro aqueles minutos dentro de água passam a correr, na última aula fizemos levantamento de pesos que eu pensava ser impossivel, numa palavra ADOOORO.
Espero obter resultados .. já sei ... Vai aos poucos. O que deveras interessa é a vontade de seguir em frente.
Beijocas e boa semana :) :)

Boa semana para todas.

2007-04-16T01:18:00.000-07:00

ONTEM DOMINGO ESTIVE AQUI.....

ELVAS A CIDADE QUE ME VIU NASCER E DA QUAL TENHO MUITO ORGULHO !!!!!

DEixo-vos alguns recantos da minha cidade.

EXLIBRIS DA CIDADE "OS ARCOS DA AMOREIRA"

Pois foi mesmo ...
Ontem estive de visita a Elvas para matar saudades da família e da cidade o tempo é que foi curto mas mesmo assim valeu a pena e o dia esteve a condizer um lindo dia de Primavera.

Agora as novidades e sobre isso devo dizer ""A LUTA CONTINUA"" comecei esta nova etapa com 82 Kg e na quarta-feira dia de pesagem tinha 79,4 eu sei não é muito mas para mim é motivo de alegria e de motivação iniciei tb as aulas de hidroginástica e estou a gostar bastante, a alimentação embora muito restrita nestas duas semanas tenho feito um esforço para não cometer muitos erros mas claro quem pode resistir por exemplo a comer uma queijadinha de Elvas, qual queijadas de Sintra(tão afamadas) deveriam de provar as de Elvas essas sim são de fazer água na boca.
São servidas????

Boa semana e fiquem bem!!!

2007-04-04T04:17:00.000-07:00

.....UMA SANTA PÁSCOA.....

Estamos na Páscoa!!!
Há uns anos atrás este período para mim tinha um outro significado.
Sou cristã, actualmente não pratico o que quer dizer que não vou normalmente á missa não partilho essa forma de viver e isso deve-se á minha desavença digamos assim com a igreja porque discordo muito do rumo e das leis que estão em vigor, eu como casei a segunda vez estou excluida da comunhão por isso só a frequento em situações pontuais como casamentos, batizados, ou missas por alma de familiares. Cheguei inclusive a sentir-me mal quando entrava numa igreja sentia-me como que não era benvinda .

Na minha infância fiz a Primeira Comunhão, comunhão solene, crisma, dei catequese na minha adolescência, mais tarde pertenci ao Caminho Neo-catecumenal (um movimento da igreja) durante 10 anos, vivi em comunidade sei o que é viver o cristianismo.

NA Páscoa festeja-se a ressureição de CRISTO a vitória da vida contra a morte, passei muitas Páscoas em comunidade onde sentiamos a paixão de CRISTO na sexta-feira santa e a alegria do Sábado de Aleluia.

Hoje tenho pena de não ser benvinda.
Não acredito que essa seja a vontade de CRISTO é a vontade dos homens que se elegem e que se dizem mensageiros de Deus.

UMA SANTA PÁSCOA PARA TODAS(OS)QUE ME VISITAM

2007-04-02T04:29:00.000-07:00

O MEU PRIMEIRO ENCONTRO...

(Foto com direitos de autor )

Simplesmente ADOREI!!!!
Foi muito divertido, estávamos todas bem dispostas, gostei muito de conhecer pessolmente todas as meninas, umas são das tais "infiltradas" e outras como eu candidatas a infiltradas.
Foi sem dúvida uma boa experiência, e que penso repetir.
Como não conhecia nem visitava alguns dos blogues hoje fui-me actualizar para ficar a conhecer melhor cada uma e realmente gostei bastante do que li e fiquei surpreendida com o trajecto de algumas meninas neste desafio de RA são realmente
exemplos a seguir.

Um obrigado a todas pela companhia, e à anfitriã "zana" um agradecimento pela disponibilidade e boa vontade demonstrada.

Agora por cá esta semana é muito importante para mim vou iniciar a Hidroginástica na quarta-feira nunca pratiquei espero gostar.

A alimentação tem estado regular com algumas recaídas nas amêndoas.
Sabem quais são as minhas favoritas? As de licor.
Logo por azar as que têm mais açucar só podia.

Boa semana para todas.

2007-03-27T07:47:00.000-07:00

NÃO SOU PERFEITA...

Não sou perfeita tenho virtudes mas tambem tenho defeitos, como toda a gente, o difícil é reconhecê-los e tentar compensá-los porque acabar com eles é impossível.

Deveria ser mais determinada "sempre" e não só de vez enquando, claro que essa condição é reflexo de muitas outras coisas que nos rodeiam, e do nosso estado de espírito.

Se estou bem comigo tudo á volta corre bem.

E para estar bem comigo uma das chaves importantes é perder peso está a ser dificil não é que me tenha pesado não sou o farei no dia 31.

Mas estou com vontade de ir á hidroginástica só me falta o atestado médico, no domingo fui ao Decathelon ás compras, fato de banho, touca, óculos, o equipamento já tenho espero já agora que a médica de família não me corte as pernas e não me dê autorização.

Fiquem bem.

2007-03-21T06:50:00.000-07:00

DESABAFO...

Eu faço Parte da Associação de Pais da escola da minha filha uma EB 2/3 (escola do 2º e 3º ciclo)e ontem á noite houve uma reunião com os representantes das Associações de Pais das outras escolas que fazem parte do Agrupamento, para quem não está dentro do assunto devo dizer que as escolas agora funcionam em Agrupamento.
Por exemplo este tem á volta de 14 escolas uma EB2,3 e as outas escolas são do 1º ciclo e jardins de infância. O ponto principal da agenda era eleger um representante dessas escolas e JI para o Conselho Pedagógico.
Isto tudo para vos dizer que olhando aquela pequena assembleia foi de facto honroso ver que a maioria absoluta eram mulheres só estavam presentes 2 pais o restante eram mães.
Analisando pensei, de verdade que nós mulheres somos quase que elásticas, somos esposas, trabalhadoras, donas de casa, mães e Encarregadas de educação sim porque aqui há uns anos atrás o E.E. era o Pai, era ele que assinava os testes era ele que se dirigia á escola quando algo não corria bem e agora constata-se que na maioria são as mães que tomaram este posto também.
Na verdade o sexo masculino está cada vez mais inoperante, muito preocupado com o seu umbigo, perguiçoso, sim porque ir a reuniões á noite depois de um dia de trabalho não é para todos tem que haver carolice, voluntariado em nome da comunidade.

Por isto e muito mais eu gosto cada vez mais de ser Mulher.

Agora outra coisa ontem lá fui caminhar, mas meninas que vento até fiquei com dor de ouvidos mas não me demoveu qual quê e hoje lá estarei na mesma,.

PA: Cafe+leite magro+adoçante+2 tostas com queijo fresco
L: Não fiz (porque tomei o PA tarde)
A: alface+ovo cozido+fiambre peru aos quadradinhos com uma colher de azeite

O resto ainda não comi são 14:35
Até amanhã

2007-03-20T05:33:00.000-07:00

PENDURAR.... PÔR A SECAR...

Não!!!!!
Não vou pendurar a minha dieta vou pôr a secar é a perguiça, a vontade de comer doces, a inactividade. QUERO MUITO SEGUIR EM FRENTE

No fim de semana exagerei um pouco é que houve aniversário na família, Cozido á Portuguesa, bolo de anos, e fiz o doce da tia Gio, aquele de chocolate que levou no jantar dos Juanitos pois uma autentica tentação, todos gostaram e cometi o pecado de tb comer o que vale é que não sobrou nada e hoje já não há, do mal o menos.
Desde sexta-feira que não faço exercício mas hoje lá vou eu e a comidinha está dentro daquilo que posso comer.

Nada mal mesmo.
Dentro de um mês faço comparações.
Estou com 82 Kg e quero muito perder peso
1ª- meta - 70 Kg
2ª. Meta - 65 Kg

Vou conseguir!!!

Ontem, não mencionei o dia do Pai não foi por esquecimento foi antes por tristeza, o meu pai fez no Domingo 5 anos de falecido e deixou-me com umas saudades imensas das suas conversas do seu carinho da sua presença.
Sei que continua vigilante, pertinho da minha mâe, a olhar pelos filhotes e pelos netos.

Vêm hoje já consegui falar disto ontem tinha aqui na garganta um aperto que não me deixou transmitir os meus sentimentos.

Boa terça-feira para todas

2007-03-19T06:16:00.000-07:00

DO YOU WANT A CUP OF TEA?

Não são 5:00 horas mas apetecia-me.
O dia convida a agasalho e chá quentinho.
De manhã ao sair do carro fiquei logo sem penteado de jeito tal não era a ventania ...e logo hoje que tinha às nove horas mais uma entrevista de emprego.
Fiquei logo chateada. Mas passou.
A entrevista correu normal vamos ver no que vai dar.

No Sábado lá fui á nutricionista e sinceramente não gostei.
Em 1º lugar não gostei da Doutora achei-a pretenciosa (isto depois de assistir a duas situações com a funcionária de serviço).
Quanto ao resto e ao que mais me interessava.
Pesou-me e mediu-me a altura, não houve outras medições, não houve cálculo de massa gorda, não mediu a tensão arterial limitou-se a elaborar uma lista de refeições.
Numa palavra se fosse a fazer o que me indicou de certeza que o meu peso aumentava em vez de diminuir.
Concordo plenamente que é uma alimentação equilibrada com base na roda dos alimentos com as doses distribuidas mas para perder peso não me convenceu.Talvez para manutenção sirva.
Então decidi:
Com base naquilo que aprendi até agora sobre reeducação alimentar e no que a nutri me disse vou gerir eu a minha dieta.

Boa semana para todas.

2007-03-16T03:58:00.000-07:00

....OBRIGADO....

Fico grata pelas vossas palavras, podem crer que é muito bom saber que vocês estão aqui e me apoiam e me incentivam. Um beijão a todas.

Ontem o dia também foi um pouco complicado a parte da manhã foi passada no Centro de Emprego, ando á procura de outro trabalho e foi-me dada mais duas firmas para contactar.
Como devem calcular encontar emprego é difícil agora imaginem com a minha idade ás vezes é-me dito muito diplomáticamente;
"- Sabe a senhora tem a experiência e os requisitos que pedimos mas a equipa é bastante jovem e podia criar problemas no relacionamento" ;
Eu digo - Claro compreendo."

Mas sabem que mais não vou desistir, e vou continuar a procurar.

E então meninas estamos já na sexta-feira vem aí mais um fs com sol á vista.
Quanto a mim amanhã vou ao consultório da nutricionista depois dou as novidades.
E o resto é passado nas lides domésticas como sempre, mas sempre dá para carregar baterias.

Que tenham um óptimo fim de semana minhas lindas, divirtam-se, apanhem sol e mamorem muito.
Jinhos.

2007-03-14T08:21:00.000-07:00

Hoje já é quarta-feira ....

Ontem só passei aqui de fugida mas tem um porquê, passei toda a manhã no Centro de Saude para trazer uma credencial para fazer análises, mas já sabem como são os nossos serviços de saúde continuam lentinhos.
Da parte da tarde fui vez de ir ao dentista com a filhota assim que o tempo foi muito curto para estas lides.

Queria compartir convosco o 1º aniversário deste blog comecei no dia 9 de Março de 2006, tinha na altura 79 kg durante este ano muitas coisas se passaram umas boas outras menos boas consegui eliminar 9,5 Kg mas a partir de Setembro foi um desastre recuperei os mesmos kilos e ainda acrescentei mais alguns estava no final de Dezembro com 81Kg actualmente sei que perdi mas nem sei quantos pois não me tenho pesado estou á espera da consulta da nutricionista no sábado dia 17.

Agora as coisas boas que obtive através deste blog ...VOCÊS..
Porquê?
Porque são uma companhia contínua, não vos conheço pessoalmente mas têm conseguido que me sinta menos só, é que como já vos contei deixei a minha cidade (Elvas) os meus amigos e amigas e vim viver para a Praia das Maçãs há 6 anos, conheço já algumas pessoas mas não convivo com elas como amigas por isso este mundo virtual deu-me a possibilidade de todos os dias puder compartir convosco as minhas fraquezas as minhas alegrias e puder ao mesmo tempo ler-vos, numa palavra fazer parte da vossa vida como vocês já fazem parte da minha.

Com a vossa ajuda aprendi muito sobre alimentação, reeducação alimentar, aprendi receitas novas, e muitas outras coisas por isso o saldo deste blog é muito mas muito positivo.
Obrigado a todas vocês que me visitam e que me acompanham.

2007-03-12T07:37:00.000-07:00

É Segunda e está a ser muito chata....

Já estive a cuscar o jantar em casa dos Juanitos, gostei de ver a foto onde estão as meninas não conhecia a Juanita nem a Ana Glaciar estão todas muito giras.
Pelo visto o jantar correu muito bem e estão todas muito sorridentes.
Acredito na amizade simples e honesta desta nossa forma de comunicar.

O meu fim de semana foi como os outros em casa nas lides domésticas, no sábado fui levar e buscar a filhota ao cascais shoping (foi ao cinema com os amigos )no domingo mais, resto de limpezas mais, passar a roupa mais, refeições e lá se vai o fs.

Mas fiz as minhas caminhadas isso não descurei, a praia estava cheia de gente a apanhar sol, deu logo vontade de ir molhar os pezinhos.

Não fui á feira mas segundo diz a Gioconda não perdi grande coisa né?

Estou contente comigo porque estou a portar-me bem com a alimentação, e tenho conseguido não comer nada depois do jantar eu sei que isso é fundamental e já noto a barriguinha menos inchada.

POrtem-se bem!!!! Se Puderem!!!!

2007-03-08T07:46:00.000-08:00

Feel Woman - 1a Feira da Mulher

Dia 8 de Março é o Dia Internacional da Mulher e para comemorar vai haver a inaguração do Feel Woman - a 1a Feira da Mulher no Centro de Congressos de Lisboa (antiga FIL). Mas neste dia está aberto apenas a convidados.
Do dia 9 a 11 de Março, estará aberta ao publico. O preço do bilhete para mulher é de 5€ e para homens 8€

Vão tentar com que hajam expositores sobre os seguintes temas:
• Acessórios, Alimentação, Astrologia
• Beleza, Boa Forma
• Carreira, Casa, Cirurgias, Culinária, Cultura, Comportamento
• Dieta, Dinheiro, Direitos, Diversão, Desporto, Decoração
• Esoterismo
• Família
• Gravidez
• Homens, Horóscopo
• Livros
• Moda, Música, Maternidade
• Relacionamentos
• Saldos, Saúde, Sexo, Shopping
• Viagens

Uma visinha a esta feira seria uma boa maneira de festejar.
Bjs.

2007-03-07T08:23:00.000-08:00

YES...........

Esta boa notícia veio mesmo a calhar, estava a precisar de algo para me levantar a moral.
Fui ontem ao ginecologista a Lisboa e depois de ver todos os exames disse-me que o quisto que na 1º eco tinha 5 cm estava agora com 9mm ou seja diminuiu de tamanho com 2 meses de tratamento.
É claro que aqui a Je ficou contentíssima nem é para menos.
Agora só falta fazer novas análisas ao sangue para detectar se os ovários ainda estao a funcionar se não estiverem vou adaptar a chamada Terapia de Substituição.

Outro exame que me falta mas que estou com receio de o fazer é a colonoscopia.
Já alguma de voçês fez?
Claro que não vocês são umas jovenzinhas isto são mais exames para cotas da minha idade.
Mas estou com receio pois deve ser doloroso e depois é assim se for pela segurança social não pago mas é sem anestesia no particular é com sedação mas são 300,00 aguardo.
Tenho a reportar que hoje de manhã esta menina foi fazer a sua caminhada dos 30m e tem se portado bem na alimentação pelo menos até agora e são 16:49 ainda falta o periodo pior (tarde/noite) não é mesmo?
Hoje não consigo visitar-vos mas amanhã prometo que me terão como visita.
Até amanhã minhas doces amigas!!!!!!!!

2007-03-06T02:45:00.000-08:00

SEGUIR EM FRENTE...

É disso que se trata ... seguir em frente... Ontem consegui lutar contra a preguiça e a vontade e ir caminhar, custou-me mas no final senti-me melhor comigo propria.
Ao jantar comi sopa de agrião e fiambre da campofrio de frango assado (é bom)com salada.
Antes de me deitar fiz a asneira do dia comi meio pastel de nata, ainda olhei para a outra metade mas resisti.
Hoje:
PA: cafe c/leite magro, 1 tosta com queru light (mt.pouco)
L1: 1 maçã

O almoço vai ser sopa(hoje almoço em casa) para os outros dias vou ter de comprar 1 termo para trazer para o escritório.

Ás 17:00 vou ao ginecologista mostrar o exame que fiz a semana passada o 1º tinha dado quisto no ovário, fiz 1 tratamento durante 2 meses e repeti o exame, vamos ver
o que me aguarda.

Fiquem bem. Beijinhos para todas.

2007-03-05T07:01:00.000-08:00

SE ME CONSEGUIR EQUILIBRAR ESTOU DE REGRESSO !!!

Aprendi neste intervalo que ás vezes mesmo quando no sentimos mal se conseguimos chegar aqui a esta folha em branco e escrever é porque ainda não batemos no fundo.

Agora podem acreditar estou a bater no fundo e quero desesperadamente me recuperar.

Vários dias abria os vossos cantinhos, lia mas não comentava, queria saber noticias vossas se estavam bem ? se vos tinha acontecido algo? se estavam a conseguir lutar por menos kilos? Tudo isso ... depois chegava a esta folha e ela continuava em branco um completo desânimo uma completa negação para comigo própria. O peso aumentou bastante comi tudo fiz asneiras atrás de asneiras, necessitando assim de uma bofetada para me fazer acordar e parar.
Esta idade é complicada,(49) a dança das hormonas para cima e para baixo deixam-me sem norte.
O apetite aumentou em flecha e como tudo com uma sofreguidão de que não conhecia, não posso continuar assim.
Preciso de ajuda... hoje marquei uma consulta para uma nutricionista vai ser no dia 17 e até lá tenho 2 metas
1º caminhar 30m todos os dias
2º não exagerar na alimentação como tenho feito até á consulta

Quero sentir a vossa força como já em tempos aconteceu, preciso dela.
Agora vou visitar os vossos cantinhos e dar-vos um beijinho.

2007-01-31T07:25:00.000-08:00

Vim para dar notícias.

Tive 2 semanas sem net no serviço por culpa da Telepac.

Tinha lido por diversas vezes testemunhos não favoráveis sobre a netcabo, mas sabem a Telepac é a mesma m****.

Tive duas semanas à espera que me enviassem por correio um modem por avaria do anterior, nem queria acreditar, telefonava todos os dias, a resposta era sempre a mesma

- "O envio do modem está em sistema tem de aguardar" tiveram de me aturar .

Sei que a culpa não era de quem me atendia o telefone, coitados é o trabalho deles, a culpa vem de cima como é óbvio, despedem pessoal e depois quem se lixa é o cliente.

Mas já tenho net no serviço é o que importa.

Novidades? Algumas.

1º. - Estou a fazer uma formação pela net, é um curso de "Criação de Páginas na net" do site www.evolui.com
e por isso já sabem como é todos os bocadinhos disponíves são para dedicar á formação. Estou a gostar muito, era uma das minhas aspirações para este ano.

2º.- Outra das aspirações é mesmo a perda de peso.

Cheguei ao ponto em que tenho de fazer uma viragem, não posso deixar passar mais tempo.

Vou começar por incluir aqui a minha alimentação diária vou fazer um esforço por mim .
Quero muito este ano quando fizer 50 anos em Agosto gostar de mim e sentir-me bem comigo.

Vou lutar. Quero vencer esta batalha.

3º- A minha saúde.

Estou a fazer um tratamento para depois fazer novos exames.

Um beijinho muito grande a todas que me visitam e já sabem vou ficar por aqui.

2007-01-16T03:25:00.000-08:00

Encontrei na Net...

As novas banheiras para os pequeninos, fazem-lhes lembrar o cantinho onde estiveram 9 meses.
E sentem-se protegidos.

Dificil mesmo será conseguir lavá-los convenientemente, mas não deixa de ter a sua piada.

Para adormecer nada melhor que um aconchego..

E as xuxas bastante originais...mostra o dentinho mostra....

Dormir embalado...

Até parece o andar da mamã quando estava na barriguinha...

Adorei estas novas invenções...

Ando a ver se me livro desta gripe que me atacou faz já alguns dias alguem está interressado?

Tudo mudo! Estou a ver!...

Não a consigo passar. Fiquem bem

2007-01-09T07:20:00.001-08:00

Em primeiro lugar as minhas desculpas a todas vocês que visitam o meu cantinho.

Não tenho postado nem comentado mas tenho visitado os vossos cantinhos, não tenho estado com disposição para escrever, mas hoje decidi reiniciar, e aqui estou.

Novidades?

Algumas.

Na saúde os exames que fiz não estavam muito bem apareceram algumas coisas de que não estava à espera, colesterol elevado e o mais intimidante a ecografia detectou um quisto nos ovários.

Hoje dia 9 pela tarde tenho consulta num especialista, estou um pouco ansiosa confesso.

Quanto à dieta nem imaginam o quanto aumentei nestes 2 meses desde que me tenho portado mal, há dias que desanimo muito e depois como o dobro do que devia.

Estou com 79 kg o mesmo que tinha o ano passado quando comecei a reeducação alimentar mas a verdade eu sei tenho comido de tudo sem restrições , exercício zero , adicionado a alterações hormonais foi no que deu.

Mas há já 2 dias que tenho tentado retomar os bons hábitos, comecei a beber leite magro mas com cálcio, troquei o açucar pelo adoçante novamente, mas um pouco a medo pelo que li em vários artigos, como sopa ao jantar, como entre as refeições, enfim aquilo que sabemos já todas muito bem mas que custa pôr em prática.

Tenho visto lindos templades e cantinhos muito bonitos, o meu está em branco porque comecei a fazer um também para mudar mas como sou aprendiza nesta matéria vai devagarinho.

Então minhas lindas fiquem bem eu penso voltar amanhã.

Sejam felizes.

2006-12-28T07:17:00.000-08:00

...APRENDER..
Aprender a lidar com as emoções e com aquilo de menos bom que nos aparece nas nossas vidas, não é fácil.
Já passei por perdas de pessoas queridas, com 17 anos perdi a minha mãezinha não imaginam a falta que ela me tem feito ao longo destes anos e como a saudade aumenta sempre mais um pouco, tb já perdi o meu Pai, disse-lhe adeus há 4 anos são feridas que ficam para sempre. Neste natal senti a falta deles. A todas vocês que têm a felicidade de puderem disfrutar da sua companhia sejam carinhosas para com eles.
Quanto ao Natal lá se passou com silêncio com tranquilidade.
Obrigado pelos vossos comentários sempre tão carinhosos vocês são umas queridas.
Fiquem bem.

2006-12-22T03:18:00.000-08:00

" PARA TODA ESTA FAMILIA VIRTUAL QUE ME VISITA OS MEUS SINCEROS DESEJOS DE UM SANTO NATAL QUE CADA UM ENCONTRE A PAZ E QUE A ESPERANÇA QUE ESTA DATA NOS TRAZ TRANSFORME EM REALIDADE TODOS OS VOSSOS SONHOS REPELETOS DE ALEGRIAS E PROSPERIDADE."

Vossa Amiga: MARIA CÉLIA

2006-12-19T02:42:00.000-08:00

DIZER ADEUS...

Dissemos-lhe adeus para sempre e partiu das nossas vidas.
Tinha 86 anos. Onde quer que estejas que encontres paz.

A minha ausência estes ultimos dias está justificada, este Natal que se aproxima vai ser diferente do que tinhamos pensado,.
Fiquem bem.

2006-12-13T03:43:00.000-08:00

PRESÉPIO...

Na minha infância não existia árvore de Natal mas sim "O Presépio" que a minha mãe fazia com musgo, figurinhas, um lago com patinhos, estradinhas de serradura, a lavadeira, o rebanho com os seus pastores,os 3 reis Magos, e claro S.José, Maria e o menino deitadinho nas palhinhas aquecido pela vaca e pelo burrinho.

Nos dias que antecidiam a noite de Natal eu e os meus dois irmãos cantávamos ao Menino em frente ao Presépio.

Costumávamos ir para debaixo da chaminé pedir a gritar as prendas que queríamos receber, não era o Pai Natal que trazia as prendas mas sim o Menino Jesus.

Na NOITE DE NATAL, punhamos os sapatinhos na chaminé, deitávamo-nos depois de jantar e ao acordar do dia 25 iamos a correr á chaminé ver as prendas que estavam junto aos sapatos de cada um.

Na noite de Natal havia sempre muita alegria e muitos cantares, tocávamos a ronca(instrumento musical feito de barro, pele de bexiga e uma cana)e visitávamos os familiares.

Quando chegávamos á porta deles cantávamos o seguite:

Oh Silva (nome do morador)abre-me a porta
Oh Silva (nome do morador)abre-me a porta
que estou com os pés na geada
que estou com os pés na geada
se não me abres a porta
se não me abres a porta
não és Silva não és nada.

Dá-me o Deus menino
Não dou não dou não dou
Dá-me o Deus menino
Que á missa já lá vou

Existem mesmo cancões do Natal de Elvas

Natal De Elvas

Refrão

Olhei para o céu, estava estrelado
Vi o Deus Menino empalhas deitado.
Em palhas deitado, em palhas estendido,
Filho duma rosa, dum cravo nascido!

Estas palavras disse a Virgem
Ai quando nasceu o Menino
Ai vinde cá meu anjo loiro
Meu sacramento divino

Refrão

Olhei para o céu, estava estrelado
Vi o Deus Menino empalhas deitado.
Em palhas deitado, em palhas estendido,
Filho duma rosa, dum cravo nascido!

Eu hei-de dar ao Menino
Uma fitinha pró chapéu
E ele também me há-de dar
Um lugarzinho no céu.

Refrão

Olhei para o céu, estava estrelado
Vi o Deus Menino empalhas deitado.
Em palhas deitado, em palhas estendido,
Filho duma rosa, dum cravo nascido!

(Tradicional)

O NATAL tinha um sabor bem diferente havia muita alegria afinal não era para menos comemorava-se o nascimento de Jesus.Hoje a essência do Natal desapareceu ficamos pela reunião da familia á volta da mesa, troca de lembranças e esquecemo-nos o porquê desses rituais.
Sinto saudades do verdadeiro Natal.

E vocês que tradições existem na vossa terra?
Perguntem aos vossos Pais como era dantes.
Fiquem bem minhas lindas.

2006-12-11T03:14:00.000-08:00

O MEU CENTRO DE MESA ...

Hoje deixo-vos aqui a foto do meu centro de mesa comprei tudo em separado castiçais no Feira Nova, velas no Modelo e os "caminhos" ou Individuais na Loja do Gato Preto e depois um pouco de imaginação e sinceramente, modéstia à parte, no final gostei.

Amanhã vou postar a árvore.

Tenho andado com pouca vontade para decorações e coisas de Natal derivado a aquilo que a nossa familia está a passar, passo a explicar, o meu sogro está no hospital desde quarta-feira no S.O. muito mal entre a vida e a morte com uma infecção pulmunar, estamos torcendo para que consiga superar mas está a ser dificil tem 86 anos e está muito fraco. Eu no fundo tenho esperança que ele ganhe esta batalha.

Por isso podem perceber que com ele nesta situação o Natal este ano está em stand by no seio da nossa família tudo irá depender da saúde dele.
Aproveitem este lindo dia de sol.
A minha alimentação tem piorado nestes dias ele é , bolo rei, nozes, pudim, pão eu sei lá só porcarias, uma desgraça, estou mesmo triste comigo. Balança? tenho tanto medo de a encarar que nem me atrevo.
Exercício físico = 0, estou a precisar de uns bons puxões de orelhas.
Fiquem bem minhas lindas

2006-12-05T08:52:00.000-08:00

Como está a chegar uma época menos boa para quem anda de dieta e de reeducação li estas dicas que comparto com vocês.

Não Se Deixe Engordar Na Época Festiva!

Tem receio de ganhar uns quilinhos na época natalícia?
Quer uma ?estratégia anti-engorda??

Se além de tudo isto tem a mania das dietas, então leia estas dicas que a ajudarão a gerir melhor as suas refeições, a sua fome e a sua atitude perante a comida!

1. Evite Ficar Faminta!
Não vá para as festas de Natal com muita fome! Coma qualquer coisa antes (tal como umas tostas, um pouco de pão, um iogurte, etc.) para que não caia no erro de comer demais por estar esfomeada! É aqui que muitas pessoas são apanhadas de surpresa e isto contribui para que engordem!

2. Escolha O Que Vai Comer & Coma O Que Mais Gosta Primeiro!
Faça um plano de refeição antes de começar a comer: pergunte ou veja que pratos serão servidos e decida em antemão o que vai querer. Assim assegura ?espaço? para tudo o que mais gosta, e evita empanturrar-se com essas mesmas comidas se apenas as comer depois das que não adora (são estas calorias a mais, mesmo que saudáveis, que engordam).

3. A Gula Engorda!
Se comer excessivamente numa refeição, rica em gorduras e doces, supostamente só deverá comer qualquer coisa largas horas depois - quando deixar de se sentir enfartada e já tiver alguma fome. Até lá queimará as calorias ingeridas em excesso, e ficará tudo bem. Contudo?? havendo o hábito de comer a certas horas e havendo petiscos, sobremesas e restos por perto, é fácil cair na tentação de comer mesmo não sentindo nenhuma fome! São estas calorias a mais que engordam.

4. Como Se Sente? Repare como se sente antes, durante e depois de comer: ?já estou a ficar cheínha??, ?tenho fome ou apenas vontade de comer?? Para mais informação sobre o tema visite o Dossier ?Comer Intuitivamente?.

Se está a ficar cheínha é porque já engoliu comida suficiente; dê a última garfada agora (logo, ou amanhã há mais)!

Se tem fome, coma (ou continue a comer) até ficar satisfeita mas que não fique cheia!

Se tem apenas vontade de comer: (1) espere (ou faça uma pausa) até sentir alguma fome, pois a comida vai-lhe saber muito melhor; (2) coma apenas um pouco, se lhe souber muito bem, ou se caso contrário ficar a obcecar; (3) pense que é uma óptima oportunidade de não comer calorias extra, pois é assim que engordamos.

Não Restrinja Se Vai Obcecar! Se lhe apetecer um pouco de uma iguaria (e não invente substituições insatisfatórias) mas evita-a com o medo de engordar, pode correr o risco de em vez de comer 1 dose hoje, comer 10 amanhã! Satisfaça essa necessidade se caso contrário ficar insatisfeita e obcecada!
6. Coma Devagar!
Quando o cérebro nos avisa de que estamos cheios, por vezes já é tarde demais. Se comermos muito depressa, por hábito, por muita fome ou muita pressa, estamos a contribuir para engordar.

7. Não Faça De ?Caixote Do Lixo?:
Guarde Ou Deite Fora! Fora de casa: Mal por mal, é preferível deitar fora os restos de comida (os seus, os dos seus filhos e marido), do que engordar! Em casa, é preferível que guarde e não force comer ?só três ou quatro colheradas?. Crime é fazer de si ?caixote do lixo? em nome do anti-desperdício!

8. Não Se Pese Se Fica De Mau Humor!
Se tem um ódio de estimação pela balança, dê-lhe férias de Natal ou ofereça-a à sua maior inimiga! Poupe-se de aborrecimentos e vá caminhar 1 hora por dia se está gordinha!

9. Se Está Triste Ou De Mau Humor, Mexa-Se ? E Não Coma!
Se o almoço de Natal está a correr mal, porque os sogros esqueceram-se de assar o peru, ou está triste porque esta é uma época difícil para si, tenha calma e pense como pode remediar a situação. Não use a comida para lidar com os sentimentos! Isso é uma desculpa para ter permissão para comer ?porcarias? (pois aposto que não serão cenouras)! Opte por caminhar e apanhar ar fresco, ou ir ao ginásio, irá sentir-se muito mais bem disposta.

10. O Que Gosta De Fazer?
Sabe que actividades gosta de fazer? Que desporto ou jogos gostava de fazer quando era criança ou adolescente? Essas seriam boas modalidades a considerar praticar! Mexa-se mais e desfrute do prazer dum corpo mais bem oxigenado, com músculos mais tonificados, e sinta a diferença!!

Texto da autoria da Nutricionista Dra. Madalena van Zeller Muñoz

Fiquem bem !!!!

2006-11-30T01:40:00.000-08:00

VAI UM CAFEZINHO..........

Agora até ia, adoro café, à dias vendo o Extreme Make over do "People and Arts" aprendi que quem faz dieta não deve tomar café porque tem um componente que retarda o metabolismo, e comecei a contar a quantidade que ingiro poR DIA vamos ver ao PA cafe com leite(Nicola mas sem ser expresso) fora de casa 1 bica, ás vezes ao 2º. lanche da parte da tarde tb, vou ter de cortar alguma coisa. Vou começar pelas bicas fora de casa.

Que rico feriadinho vai saber muito bem tenho umas coisinhas para arranjar lá em casa e vai dar muito jeito.Aproveitem bem divirtam-se, eu vou fazer os possiveis para ir caminhar estes 3 dias estou a ficar perra das pernas, noto muito a diferença quando levo alguns dias sem andar.

Até segunda .
Bjs.

2006-11-28T03:12:00.000-08:00

DIVERSOS....

Logo á tarde vou fazer os ultimos exames desta série 2 ecografias ginecológicas depois vou ter de ir ao cardiologista e á ginecologista novamente, já ando um pouco farta disto mas tem de ser. Ando a sair dos carris e a comer porcarias, não tenho tido tempo para caminhar por isso nem me tenho pesado. Depois desta fase passada e de saber o que se passa comigo tentarei novamente fazer as coisas direitinhas.

Deixo-vos estas receitas de sobremesas light caso não tenham visto no sapo

Receitas: Aqui

Ups weahhhh...... Consegui pôr um Link ...

Sou mesmo Dah não é....

Mas sabem tenho dedicado um pouco do meu tempo para ir aprendendo um pouco mais de html e cada coisa nova que aprendo para mim é motivo de alegria. Queria muito poder aprender por exemplo como se faz uma página Web tenho procurado cursos sobre o assunto e ainda não encontrei se alguma souber de um por favor me informe.

Hoje tenho os neurónios a funcionarem bem por isso invadio-me aqui uma ideia.
Que tal compartirmos um pouco de nós e cada uma postar uma foto da árvore natal ou de um cantinho com decorações de Natal, ou um centro de mesa aquilo que nos deu mais prazer a fazer na nossa casa nesta quadra. Eu só faço a decoração no dia 8 de Dezembro por tradição e depois irei postar aquilo que me deu mais gozo a fazer.

Isto porque e eu falo por mim é sempre com muito amor e dedicação que fazemos estas decorações e por isso t~em um pouquinho de nós.
Vamos a isso? Quem se atreve?
Com esta vos deixo por hoje.Fiquem bem lindinhas.

2006-11-24T03:07:00.000-08:00

Hoje é o dia de aniversário da nossa amiga SUSANA por isso não podia deixar em branco o meu post que tenhas um dia muito feliz, com muitas prendinhas e muito amor ao teu redor.

Tnho andado um pouco triste e não tenho postado mas já me estou a endireitar ando a fazer uma data de exames médicos tipo chek up anual e já me detectaram pedra no rim e uns miomas no útero para a semana tenho + ecografias. Vamos ver no que é que vai dar.

Sobre a alimentação tenho exagerado em alguns doces confesso coisas que era escusado comer porque o prazer de se comer estas porcarias é momentâneo e depois fica a angústia de se ter comido é complicado como nos deixamos levar nestes momentos ás vezes parece que nem sou eu, parece que não tenho control sobre mim.

Durante a manhã e principio da tarde porto-me muito bem,

PA: café+leite magro+adoçante+2 tostas integrais c/fiambre peru
L1: 1 maça + 1 tosta
A:sopa de legumes e 1 kiche daquelas pequeninas e redondinhas
L2:1 iogurte magro
L3:1 manga laranja light + 1 queque
J:frango assado c/salada de alface
C:1 azevia+ 1 torta enrolada pequena

foi o que comi ontem como vêm a partir do L2 dou cabo de tudo, na ceia então é para esquecer doces a aquela hora é gordura acumulada de certeza.
De quem é a culpa? Minha !Só minha.

Ah caminhar,esta semana fui segunda e terça tem estado a chover e tenho chegado tarde tb.

Têm sido assim estes dias que não vos vim visitar espero para a semana estar mais em forma e sem tantos macaquinhos na cabeça.
Bom fim de semana mesmo com este mau tempo aproveitem para ficar em casa a ver uns movies ou então shoping com elas sempre se faz exercicio.
Fiquem bem minhas lindonas.

2006-11-15T06:03:00.000-08:00

PUZLE...

Para alguem muito especial que hoje faz anos "TIA GIO" muitos parabens que sejas muito feliz e que tenhas muita saude é o que te desejo do fundinho do coração.

Se na vida real há tias mais novas que as sobrinhas porque não tambem aqui na vida virtual não é mesmo.

Gostei de te conhecer e fazes parte das pessoas que eu admiro.
Porquê??

Porque és ESPECIAL

MUITOS BEIJINHOS :) :) :)

2006-11-14T04:45:00.000-08:00

Olá minhas lindas!.........

Apesar de hoje o dia estar solarengo o meu interior esta mais pro lado de muito nublado, ultimamente não me tenho sentido bem fisicamente tenho uma consulta de ginecologia amanhã e poderei tirar algumas duvidas.

Devo estar em fase de pre-menopausa e como tal algumas perguntas invadem o meu espirito e como quero estar informada com o que se vai passar comigo, apesar de ja ter lido bastante, quero uma explicação de uma especialista.

Quanto á minha alimentação tenho feito os possiveis para ser o mais correcta apesar de um ou outro deslize, ontem tb fiz caminhada e podem acreditar consegui sobrepor-me ás desculpas que estava para arranjar "que Já era tarde, que Tinha o jantar para fazer etc etc" calcei os tenis e mandei as desculpas p'ras urtigas.
Que tenham uma optima terça-feira vemo-nos amanhã, quer dizer, Estamos aqui amanhã certo?

2006-11-09T01:05:00.000-08:00

"Mea culpa, Mea culpa"...

MInha culpa porque não consigo deixar de comer porcarias , todos os dias o mesmo à noite faço uma retrospectiva do dia e há muitas coisas que eu não deveria de ter comido, preciso contrariar a minha vontade.
Quando estou a comer parece que não sou eu e as recriminações ao fim do dia deixam-me muito mal.

Preciso urgentemente de mudar o meu comportamento.

Tenho um desejo muito grande e vou contar-vos, será a minha meta.

Para o ano se Deus quizer no dia 8 de Agosto faço 50 anos, e nesse dia quero estar bem comigo propria ou seja com menos kilos gostaria de estar na casa dos 65 +_ tenho 9 meses pela frente, vou ter de ser forte e perseverante.

Será que vou conseguir?
Conto com vocês.

2006-11-06T04:24:00.000-08:00

I´M SAD AND CONFUSE...

Hoje vinha toda contente para abrir os vossos cantinhos para saber novidades do encontro que tiveram algumas meninas e deparei-me com 1 blog apagado e outro com mensagem de que iria acabar.

Fiquei deveras triste são os primeiros cantinhos que eu abro todos os dias

A Mónica e a Susana.
Estou um pouco por fora dos motivos que as levaram a isto mas cada um é que sabe de si eu pela minha parte fiquei bastante triste;

Para as duas um beijinho se por aqui passarem.

2006-11-03T03:30:00.000-08:00

BOAS E MÁS ...

Hoje tive de me encher de coragem para postar dar a cara, ser verdadeira e não me enganar.

Entrei na Desafio e dei como meu peso 75 Kg porque era a ultima referencia que tinha da ultima consulta da nutricionista e sinceramente pensei que era a correcta, deixei de ir á nutri há 2 semanas e hoje quando me fui pesar em casa e na minha balança que nem sequer é digital tinha ... eu acho que nem vi bem mas eram 77 ou mesmo 78 fiquei apavorada e saltei logo da balança nem queria acreditar mas ela (balança)não mente.

Tenho comido muitas porcarias e isso fez disparar os numeros aliado tb á interrupção dos complementos alimentares receitados pela nutri, agora estou sozinha quer dizer estou com o vosso acompanhamento.Vou tentar ter calma e pensar que:

- Esta semana já foi melhor que as outras
- Fiz mais exercicio
- há 2 dias que não como nada depois do jantar
- Um dos factores negativos e que tenho de dar a volta

Estou a ter um desiquilibrio hormonal (interrupção da tpm)

Mas já tenho consulta e exames para fazer

Enfim não posso e não quero parar a minha reeducação vou continuar mesmo com este desastre,

As Boas noticias ja referi é mesmo passar sem comer nada à ceia ontem consegui superar.

Tomei conhecimento atraves de um programa da tv que o nosso organismo e a nossa mente levam 21 dias +- para assimilar novos comportamentos como hábitos.

Isto quer dizer que se eu mantiver esse nrº. de dias um comportamento consigo torná-lo num hábito, vou aplicá-lo á ceia e não comer nada ou simplesmente um copo de leite magro.A Carlota tb me deixou umas dicas que me irão ser muito úteis, Obrigada amiga, vou seguir os teus conselhos.

E agora depois de vos dizer isto tudo sinto-me mais leve consegui postar e ser verdadeira perante vocês e perante mim.

Que tenham um optimo fim de semana.
Fiquem bem !

2006-11-02T03:05:00.000-08:00

HOJE ESTÁ DE CHUVA...

Trovoada e chuva intensa assim tem estado a manhã. Que dia! Olhem está como eu cinzenta quem nem vos digo GRRRR estou desejando a hora de ir para casa. O feriado lá se passou em casa com as lides normais, agora os dias são mais pequeninos ás 18:00 já é praticamente de noite rende menos. A única coisa boa de hoje é que amanhã já é sexta, boa quer dizer, tb é dia de pesagem e isso já é mais complicado vamos ver.

Bjs Fiquem bem!!!!!!!!!

2006-10-30T02:47:00.000-08:00

PÃO POR DEUS...

Já ouviram falar? Para mim foi surpresa quando vim morar para estes lados na minha terra (Elvas - Alentejo) não existe este costume muito antigo.

Passo a explicar:

No dia de Todos os Santos, de manhã bem cedinho, as crianças saem à rua em pequenos grupos para pedir o "Pão por Deus".
Passeiam assim por toda a povoação e ao fim da manhã voltam com os seus sacos de pano cheios de romãs, maçãs, doces, bolachas, rebuçados, chocolates, castanhas, nozes e, às vezes, até dinheiro!

Ao pedir o "Pão por Deus", cantam-se as seguintes cantilenas enquanto se anda de porta em porta:

"Pão por Deus,
Fiel de Deus,
Bolinho no saco,
Andai com Deus."

Ou então:
"Bolinhos e bolinhós
Para mim e para vós
Para dar aos finados
Qu'estão mortos, enterrados
À porta daquela cruz

"Pão por Deus
Pão por Deus
Saco cheio
Vou com Deus"

Truz! Truz! Truz!
A senhora que está lá dentro
Assentada num banquinho
Faz favor de s'alevantar
P´ra vir dar um tostãozinho."

Quando os donos da casa dão alguma coisa:
"Esta casa cheira a broa
Aqui mora gente boa.
Esta casa cheira a vinho
Aqui mora algum santinho."

Quando os donos da casa não dão nada:
"Esta casa cheira a alho
Aqui mora um espantalho
Esta casa cheira a unto
Aqui mora algum defunto."

Antigamente todas as pessoas iam pedir o "Pão por Deus" porque havia muita pobreza e havia mesmo necessidade de pedir.

Normalmente as pessoas punham as mesas com o que tinham em casa (comida e bebida) e, quando chegavam os pobres, entravam e comiam à vontade e à saída ainda lhes davam mais alguma coisa.

Hoje já só pedem as crianças para não se perder a tradição. E mesmo assim, só nas terras mais pequenas.

Esta tradição ainda está viva nas pequenas povoações aqui ao redor Fontanelas, Gouveia, Mucifal, Nafarros, Azenhas etc.
A minha filha no 1º ano de aqui vivermos ainda andou ao Pão por Deus, é um dia engraçado para eles, ao fim têm guloseimas para várias semanas.

Conheciam esta tradição? Já andaram ao Pão por Deus alguma vez?

Agora mudando de assunto como foi o fim de semana o meu mais ou menos faltaram as caminhadas mas hoje senão chover já tenho agendado.
Esta semaninha é mais pequenina com o feriado talvez por isso esta segunda-feira tem outro sabor.

Fiquem bem.

2006-10-27T02:05:00.000-07:00

A VIDA É TÃO CURTA...

Temos de tentar encarar tudo o que nos acontece na vida de uma maneira mais simples digamos mais light é que o dia de ontem já não volta, os dias as semanas os meses vão passando e sentimos que estamos a perder algo como se nos estivessem a dizer olha já gastaste mais um dia de vida.

E o que é que eu fiz com ele?
Andei aborrecida, chateada, impliquei com os outros, recriminei-me porque não consigo deixar de comer doces e não consigo ter o peso que quero?

Andei preocupada com problemas meus e dos outros?
não sorri nem uma única vez?

Um sem fim de coisas que nos atormentam diariamente e que nos deixam muito pouco tempo para viver realmente.

Vou tentar ser mais positiva vou tentar gastar melhor o meu tempo.

Estive no cantinho da Carlota pela 1ª. vez e gostei do que li e a sua força de vontade incentivou-me bastante , porque no fundo no fundo sei que se conseguisse perder peso isso iria modificar a minha maneira de estar na vida pois iria aumentar a minha auto estima e isso só me traria beneficios a todos os niveis.

Tenho todas as ferramentas, até tenho amigas blogueiras para me acompanhar. Qual é a desculpa que vou arranjar?
Nenhuma Não tenho desculpa nenhuma se não agarrar este momento!Hoje porque hoje é hoje e já não volta!
Bom fim de semana para todas vocês minhas lindas.
Fiquem bem!

2006-10-25T07:17:00.000-07:00

Vim marcar o ponto e dizer-vos olá.
Hoje era dia de nutricionista mas não fui vou-me pesar no sábado em casa.

Quanto á alimentação até nem tem estado mal o exercício é que falha tem estado a chover e não tenho feito caminhadas, a bicicleta lá continua á minha espera a ver se apanho juízo.

Estou a precisar de fazer umas comprinhas mais precisamente comprar uns sapatos isto porque eu adoro sapatos e vocês?

2006-10-23T06:59:00.000-07:00

QUE PARTIDA....

Estou mesmo mesmo a precisar uma partida destas, a ver se acordo do impasse onde estou.

O fim de semana foi péssimo fiz e ajudei a comer um bolo de noz, além de bolachas, feijoada no domingo enfim hoje estou cheia de remorsos, mas não me vale de nada, o mal já foi feito, exercício nada tenho andado com dores nas costas apesar de hoje já me sentir melhor a vontade é pouca.

Hoje já comi:(até este momento)
PA: café+leite magro+adoçante 1 tosta com fiambre peru
L1: 1 maça
Al: 1 sopa + 1 empada
L2: 1 maça

O pior é sempre depois desta hora e á ceia, os apetites aparecem.
Vou fazer um esforço para que no resto do dia de hoje não faça muitos disparates e para me castigar vou postar amanhã todas as asneiras que fizer. Prometido.
Então até amanhã lindas.

2006-10-19T02:31:00.000-07:00

Hoje li um artigo no sapo sobre dieta e para aquelas que não passaram por lá aqui fica.É um pouco extenso mas vale a pena

A maior parte dos especialistas clama a importância da quantidade de calorias ingeridas, ou seja, se pretende perder peso, então o número de calorias ingeridas tem de ser menor do que o número de calorias queimadas.
Mas, além da quantidade ingerida, é também importante conhecer a qualidade dos alimentos que ingere. A sua saúde depende disso!

Os chamados hidratos de carbono de absorção rápida - açúcar de pacote, bolos, bolachas doces, pão branco, massa e arroz branco, batata - promovem uma subida rápida do açúcar no sangue.

Quando existe um aumento rápido de glicose (açúcar) no sangue, o organismo (ao tentar pôr de novo o valor em níveis desejáveis) irá libertar uma hormona (a insulina) que, por sua vez, irá converter o açúcar em excesso em gordura.
O corpo recebe a informação de que deve parar de queimar (e começar a armazenar) gordura, utilizando o açúcar excedente.

Pelo contrário, os hidratos de carbono de absorção lenta - pão, arroz e massa integrais, cereais integrais, leguminosas (ervilhas, favas, lentilhas, feijão, grão) e fruta - não provocam um aumento brusco do açúcar no sangue, sendo a subida feita de um modo gradual e lento, o que não leva o organismo a armazenar gordura.

Assim, embora uma pequena fatia de bolo de chocolate com elevado teor de açúcar possa ter as mesmas calorias que uma sandes de pão integral, a diferença da qualidade alimentar pode mesmo influenciar a quantidade de gordura corporal.
No entanto os hidratos de carbono com elevada percentagem de açúcar nem sempre são maus.

A glicose é o principal alimento do cérebro e, por vezes, os hidratos de carbono com muito açúcar podem ser o alimento mais inteligente ao seu dispor.
Aqui fica quando (e o que) deve comer para construir um corpo magro e musculado -

O plano de alimentação
hora-a-hora

Para queimar mais gordura, junte óleo de peixe a qualquer refeição. Um estudo demonstrou que três gramas por dia aceleravam o metabolismo até 400 calorias. O que significa qualquer coisa como meio quilo por semana.
6h30 » Pequeno-almoço: Omeleta (fiambre de peru, pimentos verdes e cebola, cozinhados em azeite virgem), chá verde ou leite magro com uma fatia de pão de centeio tostado e barrado com azeite.

9h30 » Lanche da manhã: Maçã com fatias de queijo ou um Super Batido.

12h30 » Almoço: Frango e legumes cozinhados em lume forte, bebida de fruta fresca.

15h30 » Lanche da tarde: Queijo cottage, iogurte natural com ananás aos cubos ou o Super Batido.

17h30 » Exercício físico:

18h15 » Bebida pós-exercício: 1 ½ chávena de leite com chocolate.

20h15 » Jantar Peito de frango ou peru com massa de trigo integral e salada de espinafres.

Período de Tempo 1:

Após o despertar

Num estudo levado a cabo com 2.831 pessoas, investigadores da Harvard University descobriram que aqueles que tomavam o pequeno-almoço todos os dias tinham 44% menos probabilidades de vir a sofrer excesso de peso, e 41% menos probabilidades de sofrer de resistência à insulina - uma situação clínica que antecede o aparecimento da diabetes - do que aqueles que simplesmente não tomavam o pequeno-almoço.

Como comer:

Consuma proteínas de elevada qualidade (como o leite), hidratos de carbono de digestão lenta e gorduras saudáveis. As proteínas impedem o colapso muscular e proporcionam os materiais em bruto para começar a construir novo músculo; os hidratos de carbono reabastecem os depósitos de energia sem elevar o açúcar no sangue; e as gorduras saudáveis asseguram ao corpo que há mais a caminho, dando luz verde para queimar gordura armazenada.

Período de Tempo 2:

Todas as 3 horas após o pequeno-almoço

Esperar mais de quatro a cinco horas entre refeições leva o açúcar no sangue aos seus níveis mínimos, deixando-o fraco, facilmente irritável, e prostrado (é igualmente problemático um nível alto ou baixo).

Para fazer frente a esta situação, o corpo segrega cortisol, uma hormona que eleva os níveis de açúcar no sangue ao normal.

O problema é que uma das formas de o fazer é transformando proteína dos músculos em açúcar, aquilo a que os cientistas chamam de "destruidor de músculo", duas palavras que nunca devem ser utilizadas em conjunto.

E a solução é: refeições frequentes. Comer amiúde ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, protegendo os músculos de entrar em colapso e serem usados como energia.

O bónus:

investigadores sul-africanos descobriram que os homens que comiam com mais frequência consumiam 27% menos calorias do que aqueles que comiam espaçadamente.

Como comer:

Tal como acontece com o pequeno-almoço, inclua sempre proteínas, quer gorduras saudáveis quer hidratos de carbono de digestão lenta (ou ambos de preferência).
As proteínas desempenham um papel importante, pois até 30% das suas calorias são queimadas durante a digestão, comparando com 8% dos hidratos de carbono e os 2% das gorduras.

Lembre-se que para este período deve incluir peque-nos lanches, almoço e até jantar, dependendo da altura do dia em que pratica exercício. Para um lanche ou refeição infalível, consulte "O Super Batido".

Período de Tempo 3:

Após o exercício

Ao contrário do período de pré-exercício, os hidratos de carbono de absorção rápida tornam-se agora mais recomendáveis. Isto acontece porque os efeitos de um exercício intenso fazem alterar as prioridades do corpo.

Como o açúcar é absorvido pela corrente sanguínea, este é primeiramente encaminhado para os músculos - em vez de servir como combustível - e ali fica armazenado para uma utilização futura. A peculiaridade é que esta situação força o corpo a acelerar a velocidade a que a gordura é transformada em energia.

Como comer:

Combine proteínas com h. carb. de absorção rápida em dois períodos diferentes de tempo:

1. Imediatamente após terminar o exercício físico. Esta deve ser, de preferência, uma refeição à base de líquidos, que agiliza a absorção de proteínas e hidratos de carbono pela corrente sanguínea.

Investigadores da University of Texas Medical Branch descobriram que 6 g de aminoácidos essenciais e 35 g de hidratos de carbono são a combinação ideal para promover o crescimento muscular após o exercício - é o que pode encontrar em 340 ml de leite com chocolate.

2. Duas horas mais tarde. Nesta altura, opte por alimentos sólidos. Ou seja, é o período ideal para comer esparguete e almôndegas, sem pesos na consciência.

Melhor ainda, combine hidratos de carbono de absorção rápida com proteínas, escolhendo uma carne magra e um vegetal verde para acompanhar com massa, arroz ou batatas. Se optar por uma refeição deste tipo, siga os conselhos de Tempo 2 para o resto do dia.

1 chávena de chá verde:
Esta bebida sem calorias já demonstrou a sua capacidade de fazer acelerar o metabolismo assim como o facto de possuir um elevado conteúdo em antioxidantes.

1 colher grande de proteína caseína:

A caseína é uma proteína do leite de digestão lenta e proporciona aos músculos um fornecimento constante de proteína durante horas. Pode utilizar o leite pois a principal proteína do leite é a caseína, representando entre 77 e 82% das suas proteínas totais.

1 colher de sopa de linhaça moída:

A linhaça é uma gordura saudável que já demonstrou baixar o colesterol LDL, os triglicéridos e a tensão arterial em animais de laboratório.
Compre-a pré-moída numa loja de comida saudável ou compre as sementes de linhaça e moa-as em casa num moinho de café, guardando no frigorífico a linhaça já moída.

Algumas destas informações já as sabemos mas é sempre bom lê-las de vez enquando.
Fiquem, bem

2006-10-17T03:46:00.000-07:00

!PERGUNTA DESNECESSÁRIA...

Está a ser dificil em 1º lugar a dizer não a certos alimentos e em 2º arranjar força de vontade para fazer exercício, vou ter de fazer um exame profundo a mim propria e questionar-me do que realmente quero.

Hoje tenho que dar os parabens á "Colher de Pau" ontem pus-me a fazer os bolinhos de canela das receitas da "colher" e guardei-os até á hora que o maridinho vai buscar a lata das bolachas (depois do jantar).

"Bolinhos novos?".
Depois de comer aí uns 5 ou 6 disse:
- São muito bons podes fazer + vezes

Como vês por estas bandas também estão aprovados, porque é claro que eu também provei 1 e gostei e não dão trabalho nenhum, fi-los enquanto estava a fazer o jantar.

Que tenham um bom dia para todas.

2006-10-16T01:10:00.000-07:00

HOJE VAI ESTAR ASSIM ....

Esta semana começa com chuva, por muito que nos faça falta é sempre com alguma indisposição que a aceitamos pois transtorna-nos um pouco a vida, tem que se andar de carro mais devagar, apanhamos molhas, chapéu de chuva à mão, eu sei lá é uma correria logo de manhã.

Estamos no final de Outubro e é normal para esta época, temos de nos adaptar.
Quanto ao fim de semana o meu foi para esquecer, jantar fora no sábado com a família, (por muito que se tente cortar fazem-se sempre asneiras)domingo com muitas bolachas á mistura enfim foi mau.

Agora é começar a semana e tentar equilibrar.

Mesmo com chuva uma boa semana para vocês lindas!

2006-10-13T03:12:00.000-07:00

Não sou supersticiosa, e não sou muito dada a pensamentos desta natureza, quer a sexta-feira seja 13, ou que o gato seja preto, ou que tenha de passar por debaixo de uma escada mas conheço pessoas que qualquer destes episódios lhe transmitem muita insegurança.

Deixou-vos uma foto das azenhas do mar, mesmo aqui ao pé de mim !

Que tenha um optimo fim de semana, descancem, mimem-se e sejam felizes!!!!

2006-10-12T03:17:00.000-07:00

EU NÃO DEVERIA TER COMIDO....

Foi o que me soou aos ouvidos ontem depois de ir á nutricionista e de me pesar, a balança deu o mesmo peso ou seja 75,0 kg o que quer dizer que não aumentei mas tb não perdi.
As caminhadas não deram para equilibrar todas as asneiras que cometi.
Nas refeições maiores, peco ao almoço porque é sempre uma incógnita o que é que vou comer,mas tenho mesmo de comer alguma coisa senão fico com dor de estômago.

Com os novos horários ainda não me consegui organizar para trazer algo para o emprego.Vou tentar fazê-lo a partir de amanhã.
As outras refeições assim como os intervalos faço tubo bem excluindo a ceia que exagero e como 3 a 4 bolachas.

Organização e força de vontade para continuar a caminhar.Estou a precisar.
Fiquem bem, e ânimo que hoje já é quinta-feira.

2006-10-10T03:26:00.000-07:00

CUIDAR DO ROSTO....

Conselho do dia:

Nunca saiam de casa sem primeiro aplicar um creme hidratante no rosto, mesmo que não gostem de se maquilhar, é importantíssimo que a pele não fique desprotegida contra os agressores diários, o sol, a poluição, o vento etc.

Os resultados desse comportamento diário serão a longo prazo quando chegarem aos quarenta, cinquenta anos e estarem com um rosto cuidado.

Vão por mim fala a experiencia.

Boa terça-feira para as minhas lindas.

2006-10-09T01:16:00.000-07:00

HERE WE ARE AGAIN...

Bem juntinho ao computador que é onde temos encontro marcado.

Nova semana a começar com pouco genica confesso que isto de segundas-feiras tem que se lhe diga, ainda se no fim de semana desse para descansar mas qual quê das limpezas passando pela roupa e pelas refeições fica muito pouco tempo para mandriar no sofá ainda consegui tirar uma "beca" (vocabulário da filha,pega-se)para ler o jornal ver 1 filme, há e muito mais importante dar as minhas caminhadas, fiz na sexta, sábado e no domingo tb não escapou, as comidinhas foram lights, muita aguinha e algumas bolachinhas á noite que eram escusadas mas a gulosice apertou mais forte mas numa escala de 1 a 10 fico com 8.
Mais importante não desisti e vou chegar lá com algumas curvas pelo meio é certo mas quero muito porque sabem para além de querer perder peso quero investir na minha saude.
Prontinhas para mais uma semana?? Vamos a isso.
Fiquem bem lindas.

2006-10-06T01:50:00.000-07:00

ESTOU MESMO TRISTE....

Podem crer passei um feriado muito down tudo por causa do meu peso aumentei 1 kg nem queria acreditar, o que perdi em duas semanas ganhei numa .

Eu estava com esperança que tinha eliminado alguma coisa pois não me sentia inchada na alimentação julgava que a unica asneira eram as bolachas mas enganei-me andei a comer sopa ao almoço e ao jantar e a comer 2 peças de fruta nos intervalos das refeições e isso segundo a nutri juntamente com as bolachas foi no que deu, aliado tb á falta de exercício pois esta semana tenho sido muito perguiçosa.

Tudo somado lá vou retroceder para a casa dos 75,00, que é para aprender.

Fiquei furibunda comigo propria, fiquei triste, passei o feriado a remoer nisto. Custa enfrentar a balança, e pensar no esforço que se fez durante a semana.

Posteriormente, cheguei á conclusão, depois de muito reflectir, que não vou desistir mas sim continuar hoje mesmo vou fazer o meu percurso, deitar a perguiça para trás, tenho de ser forte e lutar.

Eu tenho de conseguir.
Que tenham tido melhores pesagens que a minha nesta sexta-feira com cheirinho a fim de semana.

2006-10-04T03:27:00.000-07:00

MARCAR O PONTO...
Hoje vim mesmo marcar o ponto, a alimentação tem estado bem não tenho exagerado, bebo a aguinha toda,o outro lado da medalha é pior não tenho feito exercício e tenho comido algumas bolachinhas á noite, hoje é dia de pesagem para mim logo á tarde na nutri vamos ver no que deu esta semana.

Também me quis juntar e lembrar que hoje é o dia dos animais apesar de não os poder ter em casa gosto bastante deles e respeito-os como seres vivos.

E por último desejar um óptimo feriado para todas.

Fiquem bem!

2006-10-02T00:56:00.000-07:00

AÇUCAR LIGHT...

Para mim foi novidade pois só conhecia os adoçantes, para quem não os toma pode ser uma alternativa menos calórica que o açucar normal.

http://www.sidul.pt/SidulSores/Produtos/Novidades_e_Promocoes/Promocao2.htm

O fim de semana lá se passou soube a pouco como de costume,só fiz caminhada no sábado e tentei comportar-me não tive compulsões mas tb acho que ando com o apetite um pouco em baixo isso ajuda.

Tenho exagerado nas bolachinhas de água e sal aquelas redondinhas e pequeninas "Vieira" mas hoje ao PA já as substitui por tostas e vou fazer um esforço para as não comer. Vai ser a minha luta hoje nada de bolachas.
Tenho sempre um problema com os almoços não trouxe nada para o empego, tb agora trazer uma refeição e não poder depois aquecê-la não sabe bem já não está o tempo quente.

Mas já decidi vou só comer uma sopa.É melhor do que comer um folhado ou uma merenda não?

Bom e já sabem força aí meninas, estamos a começar mais uma semana.
Fiquem bem

2006-09-28T04:19:00.000-07:00

PESO ACTUAL 74,00
PERDI 1K

Em duas semanas perder 1 kg não é muito mas fiquei contente na mesma é sinal que os números estão a diminuir saí da obesidade e estou em excesso de peso já é algo e como tal é preciso celebar tb as pequenas coisas.

Hoje queria tb informar-vos do seguinte logo á noite ás 21:45 vai ser transmitido na RTP1 a Inauguração do Coliseu de Elvas como sabem a cidade da minha paixão assistam para terem uma ideia do que se faz nesta cidae de interior que muito tem lutado pelo seu desenvolvimento.
Elvasss,Olé la la la la la Elvassss olé ....

2006-09-27T08:03:00.000-07:00

UM DOS MEUS PERCURSOS ...

O Prometido é devido, embora hoje mais tarde porque tive muitas coisas para resolver. Este é um dos percursos que faço a pé e de que mais gosto.

A primeira parte são ruas sem interesse mas quando aqui chego vejo o mar e sinto o cheirinho a maresia caminhar torna-se muito mais facil e chega a ser um prazer!

Passo por aqui!

Passo pelo 1º parque de estacionamento sempre a puxar pelas pernas e sempre junto ao mar...

Desço até à praia..

Depois toca a subir até casa que se faz tarde.

POr sinal hoje vai ser dia de pesagem para mim vou daqui a pouco à nutri amanhã conto se foi desgraça ou não
Fiquem bem !

2006-09-26T01:28:00.000-07:00

CAMINHAR ACOMPANHADO....

Não há dúvida que ao longo deste tempo tenho sentido que nesta luta não caminho sózinha sinto isso todos os dias quando vos leio ou quando durante o dia me lembro de vocês, por exemplo ainda ontem à tardinha não estava com vontade nenhuma de ir caminhar, estava cansada, tinha montes de coisas para fazer em casa, mas tinha um sururu nos meus ouvidos parecia que vocês estavam ali ao pé de mim incentivando-me, puxando por mim.

A vossa força estava bem presente.

É como se existisse um elo imaginário que nos liga a todas.

E para festejar tirei umas fotos dos sítios onde faço um dos meus percursos.
Irei postar amanhã.
Até lá minhas lindas fiquem bem e boa terça feira.

2006-09-23T05:18:00.000-07:00

CERICAIA COM AMEIXAS

Doce regional com ameixas de Elvas - Ao almoço não consegui resistir não só à tentação mas tambem ás saudades.

OS PENDÕES
Procissão dos Pendões - Porque se juntam os Pendões de todas as igreijas do conselho de Elvas

Já se fez de noite mas a procissão continua a passar com os fieis vindos de muitos lados a romaria começa qundo a procissão entra no recinto e se acende toda a iluminação

O SANTUÁRIO DO SENHOR JESUS DA PIEDADE

Devo confessar que não sou boa reporter fotografica, mas deu para vos explicar um pouco como foi esse meu dia.

2006-09-22T02:15:00.000-07:00

ESTOU MESMO A PRECISAR...

Início das aulas da filhota, adaptação a novos horários, esta semana andei um pouco como se costuma dizer "aos papéis", espero para a semana me encontar mais adaptada.
Peço desculpa por hoje não poder incluir as fotos mas com tanta coisa para fazer falhei e não as trouxe para o emprego, vou tirar um tempinho no fsemana.

Hoje é dia de pesagem para muitas meninas eu só me peso na proxima quarta-feira na nutricionista. Boas pesagens para todas e UM OPTIMO FIM DE SEMANA

2006-09-21T01:10:00.000-07:00

HOJE ESTOU CANSADA....

Passear também cansa e hoje estou um pouco em baixo, mas adorei ter ido à minha Elvas, rever os familiares, conversar com as pessoas amigas que deixei há 6 anos, andar pela cidade, sentir o aconchego da minha terra, vivi lá muitos anos(42)e deixou-me muitas marcas ainda hoje onde vivo(Praia das Maçãs-Sintra) me sinto deslocada, não é o meu sítio, tem-me custado a integrar, não tenho laços com ninguem, ás vezes é dificil superar-se isso mas foram opções de vida, com coisas boas e outras não tão boas como é a saudade.

Sobre a festa ela iniciou-se com um desfile de carros alegóricos antigos, os residentes nas aldeias proximas de Elvas vinham ao S.Mateus nestes carros e ficavam acampados em parque proprio durante as festas confratenizando, dançando, comendo enfim divertindo-se era o final de mais um ano agricola e havia sempre algo que se festejar e preces a fazer ao Senhor Jesus da Piedade.

Depois foi a procissão que levou quase 2 horas a passar com 3 bandas de musica e com todos os pendões das freguesias do conselho e seguidamente a abertura do arraial que fica num recinto proprio para a feira, onde se pode encontar de tudo assim como variadissimos divertimentos, bares, restaurantes, artesanato, etc.

Carros Alegóricos

~

Estas fotos não são da minha autoria amanhã conto incluir as que eu tirei
Fiquem bem!

2006-09-19T00:47:00.000-07:00

Vai atrás ....

Luta... barafusta.... esperneia...Vai atrás do que sonhas do que desejas

Sei por experiência de vida que quando se quer muito alcançar algum objectivo se nos empenharmos com garra e determinação consegue-se lá chegar. Não devemos deixar-nos amolecer e cair na tentação de pensar de que não deu á primeira logo está perdido, nada disso à que continuar a lutar.

Hoje deu-me para isto, mudando de assunto ontem combati a inércia e lá fui caminhar 30m e depois subi para a bicicleta e fiz mais 15m para a perguicite que por estes lados tem andado nem foi mau.

A minha alimentação de ontem -
PA- 2 tostas c/fiambre de peru, leite magro com café e adoçante
L1- 1 pera
A- 1 napolitana - (não trouxe nada de casa as opções eram escassas)
L2 - Iogurte magro
L3 - 2 tostas fiambre, café c/adoçante
J- 1 fatia pequena de kiche
C- 1/2 copo leite c/4 bolachas pequenas integrais

Amanhã lá vou a Elvas, prometo compartir algumas fotos com vocês. Boa terça-feira e não se esqueçam lutem pelos vossos objectivos.

2006-09-18T00:56:00.000-07:00

AUUUUUUUUHHH

Gritar foi o que me apeteceu fazer logo de manhã, em plena red zone sinto-me inchada e a roupa não me serve, não me sinto bem comigo propria estou a tentar equlibrar a minha alimentação mas há sempre deslizes pelo meio.

A partir de hoje os meus horários estão mais defenidos pois a escola da filha já começou e tenho de ter força de vontade para diariamente caminhar pelo meno 30 m. Sei por experiencia que só a alimentação não chega tenho de incluir o exercicio fisico se quero ver resultados.

Esta semana não vou quarta-feira à nutri pois é o dia que vou a Elvas assim que só me irei pesar dia 27 e até lá quero perder peso.

Inicio de semana é sempre complicado para todas ainda vimos balançadas do fs não que não se trabalhe ao fs nós mulheres tanto faz ser fs como feriado como férias pelo menos para mim o trabalho continua lá em casa tratar das limpezas da roupa das refeições nunca se pára nem se descansa realmente e quando chega a segunda lá começa o ciclo novamente.
Boa semana de trabalho para vocês.

2006-09-15T04:01:00.000-07:00

AS FESTAS ANUAIS DA MINHA TERRA ....ELVAS

Mais uma Romaria ao Senhor Jesus da Piedade se aproxima.

É já no dia 20 de Setembro as festas da minha terra, desde que me conheço que só falhei o ano passado, por questões de saude, à procissão dos pendões da feira de S.Mateus em Elvas, este ano estou a contar ir apesar de calhar em quarta-feira, é uma tradição que não quero quebrar.

O Santuário do Senhor Jesus da Piedade (na foto) fica situado no arredores da cidade de Elvas, no local hoje também conhecido por Parque da Piedade. A origem do santuário remonta ao século XVIII, quando a igreja foi construída por voto de um dos priores da cidade (que era então sede episcopal). No seu interior guarda-se a imagem do Senhor Jesus da Piedade (Jesus na Cruz), que é alvo de profunda devoção das gentes alentejanas (especialmente do distrito de Portalegre) e também de toda a zona raiana envolvente (em ambos os lados da fronteira). Existe também nas salas anexas ao Santuário uma interessantíssima colecção de ex-votos que atestam a secular devoção. A principal romaria deste santuário decorre anualmente no dia 20 de Setembro, quando chega ao Santuário a chamada Procissão dos Pendões, na qual se incorporam as principais agremiações religisoas, civis e militares da cidade de Elvas. Simultaneamente à romaria decorre no Parque da Piedade a Feira de São Mateus, que até ao dia 1 de Outubro traz muitos visitantes a esta cidade raiana.
Artesanato, muitas diversões, excelente gastronomia e a maior feira do Alentejo.

Hoje o post foi diferente mas é um assunto que me toca muito e me traz muitas recordações e que quis compartir covosco.

Bom fim de semana

Beijinhos fiquem bem!!!!!!!!!

2006-09-14T08:40:00.000-07:00

ONTEM FOI DIA DE PESAGEM .......

Ontem quarta-feira foi dia de ir visitar a nutri e de me pesar eliminei 400 g, menos 1% de massa gorda e a tensão arterial estava optima.
Sinceramente lá no fundo estava á espera de ter eliminado mais, mas também devo confessar que fiz algumas asneiras aliado a pouco exercicio para a proxima semana com a filhota na escola os meus horários vão ser mais certos e posso organizar-me melhor.

Agora vou visitar os vossos cantinhos até amanhã.

2006-09-12T09:24:00.000-07:00

BOLO DE CHOCOLATE DA AMIGA "COLHER DE PAU"

Estou quase na minha hora de sair mas quis vir deixar o endereço do bolo de chocolate ele é das receitas da colher de pau http://pesoaperder.blogspot.com/
ela tem as receitas á parte http://paracozinhar.blogspot.com/

Fiz e adorei assim tão rápido nem dá para acreditar mas é verdade, como não tinha chocolate em barra pus chocolate em pó que era o que tinha em casa mas ficou bom na mesma.
No meu microndas no máximo deixei estar 10 m, ela diz 5m mas o meu microndas pode ser diferente, mas dá para ver se precisa de um pouco mais. É fácil e rápido. Obrigado Colher de Pau pelas tuas receitas.

2006-09-11T06:24:00.000-07:00

VAI SER SÓ PEDALAR........

Há muito tempo que desejava comprar uma bicicleta de manutenção no sábado fui a varios sítios para comparar preços e lá me decidi por uma a mais simples que encontrei.

Agora é só pedalar e queimar calorias, dá geito para os dias frios que irão vir em que não se pode ir para a rua caminhar.

O fim de semana lá se passou com algumas asneirinhas pelo caminho, fiz um bolo de chocolate no microndas que uma das meninas nos ensinou e depois a tentação foi demais.
O facto é que o bolo é rápido de se fazer e sabe muito bem.
Boa semana para vocês e para todos os filhotes que irão iniciar esta semana mais um ano lectivo. :)

2006-09-08T05:48:00.000-07:00

O Verão está a acabar mas nós como boas guerrreiras continuamos nas nossas lutas individuais todas com um objectivo comum.

Eu aos poucos vou-me integrando novamente e tenho conseguido dizer não a algumas coisas ontem inclusive fui fazer a minha caminhada dos 30 m foi uma vitoria para mim combater a inércia dos últimos tempos.

Já dei uma volta pelos vossos cantinhos, e podem acreditar que me incentiva bastante os vossos posts da-me força para continuar.
Bom fim de semana para todas
Beijinhos.

2006-09-06T09:24:00.000-07:00

Saí à pouco da consulta da nutri, o peso foi de 75,4 é com este peso que inicio o desafio de Setembro, o plano alimentar é o mesmo que tinha, a dieta é Linha e Nutrição da ISOBON. Consegui anteriormente resultados vamos ver ate que ponto estou motivada. Com o vosso apoio vou conseguir.

2006-09-04T06:43:00.000-07:00

CORAGEM

Lá me enchi de coragem, mas muito a medo confesso, e fui marcar consulta na nutricionista para começar novamente a minha reeducação. Parece-me que é a LUNA que diz que pudemos falhar e somos livres de recomeçar, é isso que estou a tentar fazer. O que mais pesou na minha consciência além do me sentir mal comigo propria é o facto de ter de lutar para ter uma melhor saúde. Analisei o seguinte estou com 49 anos(á pois fiz anos no dia 8 de Agosto)estou em fase de pré-menopausa, tenho problemas de hipertensão e cardíacos e tenho de zelar pela minha saude um das factores que está a agravar este excesso de peso é a tensão arterial que eu sei que baixa se o meu peso for inferior.
Assim que na quarta-feira lá vou novamente á nutri para me ajudar a reiniciar.Depois quero inscrever-me no novo desafio. Conto com vocês. Eu apesar de não comentar passo quase todos os dias pelos vossos cantinhos. Outra novidade já tenho net em casa, apesar de não ter muito tempo disponivel vou tentar ligar-me mais vezes.
Boa semana minhas lindas.

2006-08-21T07:34:00.000-07:00

SEGUIR EM FRENTE .........

Tenho passado pelo vossos cantinhos mas não tenho comentado, umas ainda estão de férias outras já regressaram. Eu este ano não tenho férias, continuo a trabalhar, bem pecisava mas não pode ser.
Já deu para perceber que não tenho andado nada bem comigo propria, mas hoje pela 1ª vez deu-me vontade de postar e ao mesmo tempo de reunir forças para seguir em frente.z
Não quero desistir, quero voltar a fazer a minha dieta para me sentir novamente bem comigo propria. Não vou hoje fazer promessas de seguir a risca a dieta mas vou tentar fazer menos asneiras das que fiz estes dias. Quero fazer as pazes comigo. Devo-me isso.
Sexta-feira vou-me pesar (estou com medo)
mas quero enfrentar os prejuizos e agarra-los pelos c****s.
Quero confiar de novo em mim. Conto com vocês.Bjs.

2006-08-07T07:54:00.000-07:00

2006-07-25T08:03:00.000-07:00

HELP!!
Ando mesmo desgostosa comigo estou completamente desorientada, não me consigo controlar á noite só tenho comido porcarias, donuts,(ainda bem que ja acabaram), pasteis de nata, bolachas etc.
Ontem a muito custo lá fui caminhar mas ia tão sem graça mesmo á força; Onde está a minha força de vontade???????

Depois todas as manhãs quando escolho a roupa para vestir é só recriminações "estas a ver no que dá" digo para mim e é claro que eu sei durante o dia ainda me consigo controlar ontem o jantar foi salada de alface e pepino e uma omolete, hoje o almoço foi um iogurtr magro uma maçã e um cafe com adoçante, o pior é logo á noite.
Preciso da vossa ajuda. Dêm-me com a ripa! Acordem-me estou a precisar!Preciso muito de férias para as coisas normalizarem.Beijinhos para todas vocês.

2006-07-19T06:26:00.000-07:00

UNS SÃO A FAVOR OUTROS SÃO CONTRA

Estou a falar do tema "Sim ou não ao aborto".

"A eurodeputada do PCP, Ilda Figueiredo, entregou, na quarta-feira, ao presidente da Assembleia da República, Jaime Gama, uma cópia de um apelo subscrito por 60 deputados do Parlamento Europeu - incluindo Assunção Esteves, eurodeputada do PSD - para que a prática de aborto seja despenalizada em Portugal.
A notícia é avançada na edição desta quarta-feira do Jornal de Notícias, que garante que o texto entregue a Jaime Gama refere a «indignação» que estes deputados sentiram ao saber da condenação em tribunal de três mulheres que praticaram aborto clandestino, na sequência do recurso à absolvição que tinha sido decretada pelo Tribunal de Aveiro, a 17 de Fevereiro de 2004."

Noticia de hoje e que mais uma vez me deixou perplexa pela falta de sensatez de certos politicos de não quererem ver a realidade e o aborto legalizado.

As portuguesas continuam a ir a Badajoz a fazê-lo legalmente ou a sujeitarem-se a faze-lo sem condições e ainda a serem condenadas em tribunal.
Isto falando das classes mais baixas porque se alargamos a outras classes verificamos que essas vâo a sítios mais finos.

Por estas palavras podem concluir que eu sou a favor da legalização do aborto já tenho 48 anos e já vivi alguma coisa assim como ja vi muita coisa e devo dizer-vos que sou a favor e sou de opinião que a mulher deve ter a liberdade de decidir perante os factos da sua vida se deve ou não fazê-lo.

Ainda há dias uma pessoa amiga e próxima de mim que era apologista e defensora ferrenha do nâo derivado a problemas financeiros e outros teve de se sugeitar a um, em Badajoz claro, porque foi apanhada de surpresa e não teve outra alternativa.
Traz problemas bastante graves a nivel psicológico e físico eu sei mas a mulher deve ter a ultima palavra daquilo que realmente quer.
E vocês o que pensam? Qual é a vossa opinião?

2006-07-17T07:37:00.000-07:00

Que calor Señor!!!!!!!!!!!!!

Com este calor o que mais apetece é mesmo praia, piscina e coisas fresquinhas.

Para hoje estarem de manhã na Praia das Maçãs uns 29º imagino naquele Alentejo imenso devem passar dos 40º, podem crer que não os invejo eu sei bem o que se passa quando as temperaturas atingem estes valores de dia é insuportável e á noite tem-se muitas dificuldades em dormir, claro está para quem não tem ar condicionado em casa.

Falando agora da minha luta, estou a tentar lidar com a ansiedade de não ter os resultados que queria a médio prazo isto por causa das asneiras que cometo. Este fs não foi excepção derivado sobretudo á minha gulosice de comer bolachas e bolinhos, por mais que não queira comer acabo sempre por não resistir e depois logo na pior hora do dia "á noite".
Hoje estou a fazer um esforço para dizer não.
Amanhã conto-vos se consegui ou não.

Fiquem bem !!

2006-07-14T03:55:00.000-07:00

I FEEL GOOD...........

O mau tempo já passou, estou de volta!!!!!!!
Na quarta-feira tive consulta de nutricionista estava com bastante medo dos resultados pois dexei a dieta e as caminhadas mas os estragos não foram assim tão maus aumentei 700g sinceramente que esperava muito mais tal não foram as asneiras.

Pensei 700 g posso com uma forcinha interior contrariá-los e assim que com muito ânimo e força de vontade aqui estou eu para com a vossa ajuda preciosa continuar a minha luta, vou tentar escrever diariamente como fazia. Obrigado a todas pelo incentivo e pela ajuda foram impecáveis. Sem vocês já teria desistido de tudo.Queria deixar uma palavrinha para a nossa amiga Mónica ainda bem que decidiste não deixar o teu cantinho é sempre muito bom saber todos os dias como estás e com a ajuda da Nutri vais ver que irás ter melhores resultados.
Força para continuares !!!!!!!!!
Beijinhos para todas na segunda cá estarei.

2006-07-05T06:45:00.000-07:00

ENVERGONHADA....

Estive ausente da blogosfera, esperava poder atingir o meu objectivo e fracassei.
Fracassei porque me revoltei com a dieta, porque decidi eliminar a medicamentação da depressão para ver se ajudava, e "a emenda foi pior que o soneto" comecei a sentir-me cansada, desmotivada, sem ânimo, nem me apeteceu vir ao meu cantinho.

Depois recuperei e decidi continuar há dois dias que entrei novamente na linha tanto na alimentação como no exercício sobraram é claro muitos estragos, nem tive coragem para olhar a balança prefiro só me pesar para a semana para não me desmotivar nesta fase.
Já dei uma voltinha pelos vossos cantinhos para saber as novidades e vi que algumas meninas estão bastante motivadas e outras um pouco mais em baixo. Esta caminhada tem destas coisas por vezes vacilamos mas o importante mesmo é conseguir levantar a cabeça e ter coragem de continuar porque se não o fizermos depois será muito pior e vamos-nos sentir ainda mais em baixo.
Fiquem bem por aí.

2006-06-22T06:24:00.000-07:00

Ontem quarta-feira foi dia de nutricionista e dia pesagem para mim, apesar das traquinices do fim de semana consegui perder 500,0 g sei que não é muito mas dá para animar. Agora esta semana até quarta-feira vai ser um teste para mim, é que quero muito deixar a casa dos 70, e está ao meu alcance basta ter muita força de vontade. Conto com vocês, tem sido com a vossa ajuda que tenho eliminado os meus kilinhos.

Continuo a fazer as minhas caminhadas todos os dias, e na alimentação introduzi a sopa ao jantar(curgette,xuxu,espinafres,alho francês)e substitui o atum em água, de que já estava enjoada, por delicias do mar com salada, bife de peru grelhado,frango assado,peixe cozido ou grelhado, também fazem parte dos meus menus.
Só como 2 tostas integrais por dia ao PA, nos lanches alterno maça, ou iogurte magro. Tenho um senão como gosto muito de café no 2º lanche da tarde bebo 1 chavena de café(caseiro)acompanho com 2 galetes com fiambre de peru, á ceia 1 galete sabor a maçã.

Esta vai ser uma semana muito importante para mim.
Fiquem bem e boas pesagens para vocês amanhã.
Bjs.

2006-06-20T04:59:00.000-07:00

...Hoje decidi falar-vos da nossa auto-estima e como ela é importante nas nossas vidas e como nos ajuda nas nossas lutas.

Dicas para elevar sua auto-estima

Aqui estão algumas dicas
para identificar e aumentar
sua auto-estima:
O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento
que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar
de si.

Características da baixa auto-estima:
- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de: agradar
-aprovação
-reconhecimento

O que diminui a auto-estima?
- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar
Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Para elevar a auto-estima é preciso:

- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior

A auto-estima como vimos é deveras importante, se tivermos uma boa autoestima de certeza que será mais fácil atingirmos os nossos objectivos.
Aqueles itens que não possuimos teremos de trabalhar para os termos. Por exemplo, não gostamos da nossa imagem reflectida no espelho, então temos de lutar para a modificar,e é nisso que todas estamos empenhadas.
Logo estamos a trabalhar para obtermos uma melhor auto-estima o que é muito positivo.
Fiquem bem.

2006-06-19T07:32:00.000-07:00

>

INIMIGO Nº.1 A ABATER

Este fim de semana este foi o meu inimigo "Bolachas", bem tentei resistir mas tinha sempre uma desculpa "Ah são integrais!", sim uma não teria feito mal mas as que comi de certeza que vão fazer estragos.
Acabei por as fechar no armário longe da vista e hoje está decidido nada de bolachas, tanto sacrificio para depois aquelas coisas redondas nos darem cabo da dieta.
Tenho outra vez a cabecinha no sitio, sei o que quero e vou conseguir.
Obrigado pelos vossos comentários é muito bom saber que vocês estão aí do outro lado motivam-me muito podem crer.

Esta é a minha foto no fim de semana tirada especialmente para vocês

Boa semana para todas

2006-06-16T03:08:00.000-07:00

... Esta foi a minha expressão quando me pesei na nutricionista na quarta feira, nem queria acreditar, fiquei deveras contente comigo porque me esforcei esta semana, fiz as minhas caminhadas e tive cuidado com o que comi e o resultado é este ... menos 1,6.

É caso para dizer as caminhadas quase todos os dias dão resultado está mais que comprovado, por isso estou mais que motivada para continuar esta luta. Boas pesagens e um bom fim de semana para todas as minhas meninas.
Portem-se bem se puderem!!!!!!!!!!
COMO PODEM VER MUDEI OS MÓVEIS AQUI DO MEU CANTINHO, só que como ainda sou uma principiante nestas coisas fiquei sem os comentarios, alguma das menimas me pode ensinar como recuperá-los?

2006-06-14T07:27:00.000-07:00

.... É isso aproveitem o feriado não se deixem deprimir pelo tempo, não se pode ir á praia mas pode-se visitar monumentos, fazer comprinhas nos shopings, ir ao cinema ou se obtarmos por ficar em casa aproveitar para ler, enfim fazer coisas que não fazemos normalmente nos dias de trabalho. Nada de depressões o sol virá e os bons dias também.
BOM FERIADO PARA TODAS

2006-06-13T05:41:00.000-07:00

....Todos os dias quando faço o trajecto casa/emprego sou confrontada com um cartaz de uma casa de venda de pneus identico a este.
Logo de manhã a perguntarem uma coisa destas á gente? É mesmo só para chatear o pessoal.
Eu tenho-os sempre presentes e ainda vêm estes a lembrar-me do que eu me quero esquecer. Quando passo por ele só me apetece chamar uns certos nomes ao responsável por aquela coisa.
Só visto!!!!!!!!

Bom agora a sério já viram que filho lindo que tenho não é um amor? Deixou 1 comentário cheio de carinho á cota dele. Fiquei contente claro.

....E ontem lá continuei a fazer as minhas caminhadas a alimentação tem sido carne grelhada, salada(que agora sabe muito bem ) ovo cozido, tenho reduzido o nº. de tostas integrais (á tarde como geletes de arroz em vez de tostas)á ceia e porque me dá aquele apetite de qualquer coisa doce tenho bebido 1 café pequeno com adoçante e uma bolacha da gerlinea. Tenho bebido á volta de 2 l de água com drenante. Numa palavra á 7 dias que tenho andado na linha. Espero continuar, porque a minha roupinha continua lá no roupeiro á minha espera. Costumo olhar para ela e pensar "ME AGUARDEM QUALQUER DIA ESTÃO DE VOLTA"

2006-06-12T03:30:00.000-07:00

EU ESTOU APOSTANDO...

.... é eu estou apostando na alimentaçao e na caminhada, comecei a conhecer-me e sei que sem o exercício não irei conseguir nada assim que estou bastante empenhada e estou esforçando-me, há dias em que me custa mas tenho feito todos os possiveis para ir caminhar todos os dias.

Encontrei estas dicas, já todas sabemos isto mas nunca é demais lembrarmo-nos!!!!!

A receita para emagrecer encontrada nos consultórios e nas clínicas de nutrição não inclui apenas bons hábitos alimentares. A perda de peso está associada à diferença entre o gasto e o consumo de calorias. Por isso, é preciso balancear a energia que entra e a que sai do corpo. Aliar a dieta à prática regular de exercícios é uma forma eficaz de obter esse equilíbrio. Essa combinação rende bons resultados. Em cerca de quatro meses é possível despachar de oito a dez quilos. Além disso, a atividade física contribui para o controle de diversos problemas, além da obesidade. Um estudo com mais de cinco mil mulheres diabéticas, publicado em janeiro passado na revista científica Annals of Internal Medicine, mostrou que aquelas que fizeram caminhadas reduziram o risco de doenças cardíacas em 40%.

Por que não começar a caminhar, por exemplo?

Caminhar é preciso

Você já deve ter lido ou ouvido falar sobre os benefícios da caminhada. Além de ser gratuito, a prática desta atividade física não possui contra-indicações, por ser de baixo impacto. Mas você sabe quais os reais benefícios de uma caminhada?
Cérebro: diminuição da ansiedade, do estresse e da depressão. Sensação de alívio e bem-estar.
Pele: aparência mais saudável, já que aumenta o fluxo sangüíneo.
Músculos: fortalecimento e resistência contra lesões.
Pulmões: aumento da capacidade pulmonar.
Circulação: melhora do funcionamento do coração e da circulação do sangue. Aumento do bom colesterol e redução da hipertensão.
Ossos e articulações: melhora da mobilidade, redução do risco de dores, aumento da flexibilidade.

Se só faz bem porque não tirarmos um tempinho todos os dias para nós?

Vamos lá meninas então, coragem... Para a frente é que é!!!!

Uma boa semana para todas e hoje quero deixar um obrigado muito especial á Tânia pelas palavras que me tem deixado nos comentários tem sido muto bom. Obrigado e que consigas tudo o que pretenderes da vida.

xau até amanhã.

2006-06-09T04:40:00.000-07:00

Estou-me sentindo melhor depois do choque, ontem lá fui dar a minha caminhada, ainda estive para não ir pois cheguei tarde a casa e com o jantar por fazer mas ainda deu para tirar os meus 30 m.

Esta semana só não fui na terça-feira tenho cumprido, e sei que se não me esforço não atinjo os meus objectivos assim que aqui estou pronta para o desafio;
Desistir nunca isso é voltar para tras e não quero mesmo.

Hoje estou contente por outro motivo, o filhote faz anos (23)e é muito bom poder compartilhar este dia com ele.
Amo-te muito meu querido, muitos parabéns.
Para as minhas sobrinhas lindas e lights um bom fim de semana e que se divirtam bastante.

2006-06-08T05:55:00.000-07:00

ESTOU TRISTE

É!! não me posso descuidar com nada a balança acusa logo, o meu metabolismo é mesmo lixado de 71,3 passei esta semana para 72,1 é demais 800 gramas para cima outra vez nunca mais me vejo livre dos 70.

Fiquei chateada é verdade, não é para ficar, chateada comigo claro que as vezes não consigo resistir, e que não consigo pôr de lado a preguiça e ir caminhar, preciso fazê-lo todos os dias se quero ver resultados.

Está visto que ingiro mais calorias do que aquelas que gasto. A solução para mim passa pelo exercício físico.

E a palavra de ordem "Esforçar-me mais".

Um resto de bom dia para as minhas lindas.

2006-06-07T05:55:00.000-07:00

ONTEM NÃO POSTEI
Eu estava assim sonolenta, chata, irritante,tudo por culpa dos malditos antialérgicos tomo-os só á última quando vejo que a asma está a atacar e ontem foi um dia desses nem me atrevi a postar só vos iria deixar maldispostas também, hoje acordei melhor e com mais energia.

É quarta-feira os dias passam a correr, não acham? Logo lá vou á pesagem semanal não estou esperando nada de bom, sei que a minha luta é para continuar devagar.
Caminhadas fiz no sábado e na segunda espero fazer hoje também tudo depende do tempo disponível ao fim do dia. Eu precisava é mesmo de uma bicicleta estática. já deitei a escada ao marido para ele ma oferecer mas estou a ver que tenho de ser eu a comprar. Devem ser a partir de 50? não?

Acho que iria melhorar bastante o meu peso, mas sempre é mais uma despesa extra. Vamos ver!
Um resto de bom dia para vocês fiquem bem!!!!!!!!!

2006-06-05T06:15:00.000-07:00

Vou dar muito de mim nesta Batalha, não posso deixar passar as semanas em vão, hoje vou recomeçar as minhas caminhadas que tenho deixado há umas semanas, primeiro porque me cansava e depois, confesso, por preguiça assim que hoje der por onde der vou andar. Tenho de queimar calorias senão a matemática não dá certo, calorias ingeridas / calorias consumidas.

O meu trabalho tb não ajuda nada são muitas horas sentadas a uma secretária não dá para muito.

Por isso há que compensar.

Este fim de semana tive 1 casamento o pior foi escolher a roupa nada me ficava bem, foi cascais shoping, foi colombo,entrei numa data de lojas fiquei saturada, não me sentia bem com nada e depois é nestas ocasiões que olhamos para o espelho e pensamos eu preciso mesmo perder estes kilos.

No casamento os estragos foram um gelado que serviram , uma fatia de queijo, e vinho branco porque de resto comi peixe,vegetais e fruta. Mas é claro saí do risco normal.Mas comi com bastante moderação sempre pensando no regime alimentar.
Aí está ele o selinho da Batalha light muito giro, vou tê-lo bem presente na memória.
Boa semana para todas vocês e muita força de vontade juntas vamos conseguir!!!

2006-06-01T06:35:00.000-07:00

Batalha Light Flowers
Início - 73 Kg
Final - 71,3 Kg
Perdi - 1,7

Não consegui o meu objectivo que era os 70 Kg, mas estou contente á mesma pois consegui baixar alguma coisa, dei uma vista de olhos pelos resultados das outras meninas e são bastante positivos no geral todas baixamos de peso isso é muito bom.
Pra continuar a luta com a vossa ajuda inscrevi-me na Batalha do Verão, objectivo perder mais peso, meta os 68 Kg. Conto com a vossa ajuda que me tem sido muito útil. Obrigado a todas pelo incentivo, pelas vossas palavras e pelos vossos testemunhos, sem eles não teria conseguido.

Batalha do Verão

Início - 71,3 Kg
Objectivo - 68 Kg

Atenção que aí vamos nós.

2006-05-31T06:25:00.000-07:00

QUARTA FEIRA / 31 DE MAIO

Dia de pesagem e último dia da Batalha Light Flowers amanhã actualizo e vejo como fiquei classificada, a minha meta para esta batalha era chegar aos 70 Kg, não sei se consegui, espero que sim, senão tenho mais tempo para o conseguir sem dramas, acho que me esforcei tive alguns pecados pelo caminho mas no geral foi positivo.

Neste cantinho há sempre um abraço amigo para quem me visita

2006-05-29T06:47:00.000-07:00

Pensando duas vezes ali está fresquinho mas é uma caixinha de tentações prefiro a

Porque está um calor daqueles, só apetecia estar na praia, dentro de água.

Não é?

E que tal de fim de semana passearam muito? O meu foi muito caseiro e consegui resistir a algumas coisas, como gelados, estive tentada mas não havia os light e decidi não comer. No entanto comi umas 4 bolacinhas pequenas de chocolate entre o sabado e o domingo. Em resumo creio que não foi muito mau.As caminhadas com este calor custam um pouco e tem de se escolher bem as horas só fui no sábado e acompanhada da filhota.
Boa semana para todas.

2006-05-26T06:55:00.000-07:00

CUIDADO É FIM DE SEMANA

Não se deixem levar pelos apetites.
Vamos torcer para sermos fortes e resistir ás tentações
Bom fim de semana muito light para todas.

2006-05-25T05:24:00.000-07:00

TENHO NOVIDADES

Ontem não postei estive a reflectir e decidi seguir un conselho da Fran e fui á nutricionista como todas as quartas-feiras, nunca fui do estilo "avestruz" sempre gostei de enfrentar as coisas, boas e más, muitas das vezes é melhor saber do que ignorar, assim que com algum receio,confesso, lá fui e qual não foi o meu espanto quando a balança me presentiou com -1,3 Kg.

Como estas pequenas conquistas nos fazem bem ao ego, hoje até me levantei com outra postura e muito bem disposta, porque a minha luta diária está a surtir efeitos, devagar é certo, mas dietas milagrosas não existem,e como alguem diz e cito "nem vale a pena esperar que o génio da lampada realize esse desejo é mesmo preciso fazer por isso". E todas nós todos os dias lutamos por isso com altos e baixos, mais animadas, menos animadas mas sabendo que para conseguir o que queremos depende exclusivamente de NÓS.
Fiquen bem e que tenham muita FORÇA DE VONTADE para a luta.

2006-05-23T06:52:00.000-07:00

Amanhã é quarta-feira e em vez de ser a balança a esconder-se sou eu a fugir.

Pois decidi amanhã não me pesar para não me desanimar estou em TPM e resolvi que só me irei pesar na proxima semana até lá vou fazer os possiveis para poder obter resultados.

2006-05-22T03:56:00.000-07:00

Segunda-feira
Pois é mesmo assim eu bem tentei seguir tudo direitinho, mas não consegui resistir a uma série de coisas parece que no momento em que vamos para comer algo errado somos umas autómatas e que o nosso poder de dizer não fica em situação inferior, temos consciência que estamos a fazer algo errado mas continuamos como se a outra parte de nós nos subjugasse e depois passado alguns minutos vêm as críticas e martirizamo-nos, e lá vem o "não devia ter comido".

Porque é que aqueles segundos que levamos a degustar os alimentos são tão importantes para nós?

Porque é que não paramos para pensar antes de meter á boca aquilo que não devemos?
Acho que tenho de aprender a pôr a mente a fazer aquilo que eu realmente quero que é seguir a minha dieta.
Boa semana para todas vocês..

2006-05-22T03:38:00.001-07:00

2006-05-22T03:38:00.000-07:00

2006-05-19T03:21:00.000-07:00

UP AND DOWN

Aumentei 600g fiquei com 72,600g

Estou a passar pelo efeito hiô-hiô, para cima para baixo, tem sido uma constante há umas semamas, umas vezes "mea culpa" outras vezes derivado aos medicamentos que tenho de tomar, mas há de certo muita culpa minha para estes resultados não me tenho empenhado como devia. Fiz um exame de consciência e verifico que me tenho de esforçar mais se quero ver resultados. Assim que nos próximos dias vou fazer tudo direitinho e "tentar" não comer nada a seguir ao jantar sei que é um erro grave.
Se não fizermos ceia perdemos peso de certeza eu sei por experiência.
Vamos tentar portarmo-nos bem no fim de semana eu vou-me esforçar.

"Uma por todas e todas por uma" É isso que queremos que seja esta blogosfera de meninas light, lutando todas pelo mesmo. Tenho orgulho em pertencer a este grupo e vocês?