...Hoje decidi falar-vos da nossa auto-estima e como ela é importante nas nossas vidas e como nos ajuda nas nossas lutas.
Dicas para elevar sua auto-estima
Aqui estão algumas dicas
para identificar e aumentar
sua auto-estima:
O que é auto-estima?
É a opinião e o sentimento
que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar
de si.
Características da baixa auto-estima:
- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de: agradar
-aprovação
-reconhecimento
O que diminui a auto-estima?
- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)
Quando começa a se formar
Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.
Para elevar a auto-estima é preciso:
- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
Resultados da auto-estima elevada
- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior
A auto-estima como vimos é deveras importante, se tivermos uma boa autoestima de certeza que será mais fácil atingirmos os nossos objectivos.
Aqueles itens que não possuimos teremos de trabalhar para os termos. Por exemplo, não gostamos da nossa imagem reflectida no espelho, então temos de lutar para a modificar,e é nisso que todas estamos empenhadas.
Logo estamos a trabalhar para obtermos uma melhor auto-estima o que é muito positivo.
Fiquem bem.
9 comments:
Oi Célia...gostei muito deste post...eu tenho alguns problemas de auto-estima q v~em de pequenina...nem sei como surgiram...mas aos poucos nos ultimos tempos estou a conseguir superar...foi bom ler este post!
Qt a bolachas (e biscoitos, caramelos,...)estão na ulrima prateleira do armário, ao fundo-para o meu marido.dá tanto trabalho a chegar lá q gasto mais calorias a atingi-las q as que ganho se as comer...eh eh eh...
mas olha, isso parte de força...qd estou para comer cioisas dessas, tipo pipocas q comi no sábado, ponho logo a dose q vou comer e n como nem mais uma...pd ser q resulte-é q a historia do pacote n dá mesmo...
olá celia , axo este post mt interessante pk axo k todas as pessoas teem algum deste problemas mencionados. mas o importante é conseguir ultrapassar . jocas e boa semana
Célia gostei imenso do teu post de hj e identifiquei-me mto com ele.
Isto pq tenho problemas de auto-estima grandes... é verdade, coisa que vem desde o final da infancia e inicio de adolescencia. Tudo pq era timida de mais, introvertida, gordinha, bem comportadita enfim coisas que os miudos gostam de gozar... senti mto essa fase, e deitou-me mto abaixo. Depois sou uma pessoa mto perfeccionista. Tudo o que faço gosto que seja bem feito... incluindo a preocupação com o corpo.
Mas acho q aos poucos estou a conseguir mudar isto. O meu love por acaso ajudou-me e ajuda-me mto a ganhar confiança... acho q o apoio dos outros, e o carinho acabam por ser mesmo uma grande ajuda.
Beijocas linda e força
Ohh!
Adorei essa ultima frase no final de um post tao verdadeiro.
Eu identifico-me mesmo como uma pessoa com pouco auto-estima avaliando por esses critérios, mas etnho de tratar de a levantar.
Nao parece ser dificil, o dificil é reconhecer quais as coisas que estao mal.
Mas adorei mesmo.
Beijinhos
ADOREI o post!
A serio.. obrigada.. =P
ehehe
Beijinhos*
Amiga adorei este post e infelizmente é assim que me sinto sem auto estima nenhuma . Parece que ando sempre a fazer asneira e á espera que se lembrem que eu existo !!
Quem me dera poder não ser assim !!
Jinhos e obrigado pelo incentivo
Sempre fui uma pessoa com a autoestima muito em baixo... vou tentar levanta-la..
Brigada pela tua msg de parabéns :)
Bjokas
Excelente é a avaliação que eu dou ao teu post, 20 pontos mesmo.
Um problema importantissimo que todas nós temos é a auto-estima.
Após ler o teu post creio que podemos alterar alguma coisita nas nossas vidas, porque afinal a pessoa mais importante do mundo somos nós próprias.
Beijos
Paty
ja fiquei lixada... A escrever um grande post para depois apagar sem querer :( Mas o essencial é que sem auto-estima não se vive a vida a 100%,não se goza momentos de prazer!
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