EU ESTOU APOSTANDO...




.... é eu estou apostando na alimentaçao e na caminhada, comecei a conhecer-me e sei que sem o exercício não irei conseguir nada assim que estou bastante empenhada e estou esforçando-me, há dias em que me custa mas tenho feito todos os possiveis para ir caminhar todos os dias.


Encontrei estas dicas, já todas sabemos isto mas nunca é demais lembrarmo-nos!!!!!





A receita para emagrecer encontrada nos consultórios e nas clínicas de nutrição não inclui apenas bons hábitos alimentares. A perda de peso está associada à diferença entre o gasto e o consumo de calorias. Por isso, é preciso balancear a energia que entra e a que sai do corpo. Aliar a dieta à prática regular de exercícios é uma forma eficaz de obter esse equilíbrio. Essa combinação rende bons resultados. Em cerca de quatro meses é possível despachar de oito a dez quilos. Além disso, a atividade física contribui para o controle de diversos problemas, além da obesidade. Um estudo com mais de cinco mil mulheres diabéticas, publicado em janeiro passado na revista científica Annals of Internal Medicine, mostrou que aquelas que fizeram caminhadas reduziram o risco de doenças cardíacas em 40%.


Por que não começar a caminhar, por exemplo?


Caminhar é preciso


Você já deve ter lido ou ouvido falar sobre os benefícios da caminhada. Além de ser gratuito, a prática desta atividade física não possui contra-indicações, por ser de baixo impacto. Mas você sabe quais os reais benefícios de uma caminhada?
Cérebro: diminuição da ansiedade, do estresse e da depressão. Sensação de alívio e bem-estar.
Pele: aparência mais saudável, já que aumenta o fluxo sangüíneo.
Músculos: fortalecimento e resistência contra lesões.
Pulmões: aumento da capacidade pulmonar.
Circulação: melhora do funcionamento do coração e da circulação do sangue. Aumento do bom colesterol e redução da hipertensão.
Ossos e articulações: melhora da mobilidade, redução do risco de dores, aumento da flexibilidade.


Se só faz bem porque não tirarmos um tempinho todos os dias para nós?


Vamos lá meninas então, coragem... Para a frente é que é!!!!


Uma boa semana para todas e hoje quero deixar um obrigado muito especial á Tânia pelas palavras que me tem deixado nos comentários tem sido muto bom. Obrigado e que consigas tudo o que pretenderes da vida.

xau até amanhã.